測測你的情緒化指數(shù)
你容易情緒化嗎?你覺得你的情緒化指數(shù)有多高?測測你的情緒化指數(shù)是小編為大家準(zhǔn)備的，希望能幫到大家。
開始你的心理測試
心理測試題：當(dāng)你一早起來看見自己的臉油油亮亮又臟臟的，你會有什么樣的表情?
A、沒表情的呆臉
B、生氣的大臭臉
C、皺眉的苦瓜臉
答案分析
選擇A：只有感情這件事情，會讓你動不動情緒就起波動。
你情緒化指數(shù)50%：這類型的人在工作上很理性很獨(dú)立，不管有什么脾氣盡量都會壓抑下來，覺得不可以太情緒化，因?yàn)檫@樣不夠?qū)I(yè)，不過在私生活上就很容易情緒化，很容易為了感情的事情使得情緒上下波動。
選擇B：內(nèi)斂的你，喜怒哀樂都往心里藏，不想讓大家擔(dān)心。
你情緒化指數(shù)20%：這類型的人很壓抑，認(rèn)為自己是讓大家依靠的，所以有很多的苦都往心里藏，不過要注意的是你容易會有暴力的傾向。
選擇C：感情脆弱又敏感的你，很容易被外在的人事物影響情緒，然后就把情緒寫在臉上。
你情緒化指數(shù)99%：這類型的人屬于感覺派，只要感覺一來的時(shí)候就會非常脆弱敏感，常常很擔(dān)心別人是不是不喜歡他?自己是不是不夠好…等等。
延伸閱讀
情緒化是一種什么化
1 情緒化
情緒化，就是不能用理性克制自己的情緒沖動。在感情強(qiáng)烈沖動的情況下，做出的缺乏理智的行為。
我們在面對萬千世界的時(shí)候就是會有豐富多變的情緒，只是面對世界的時(shí)候自然反應(yīng)，有沒有情緒產(chǎn)生也不是自己說了算的，它會自動產(chǎn)生，因此我們可以接納并允許一個人有情緒。豐富的情緒不是一件壞事、錯事，反而說明這個人很有趣，他活得很真實(shí)，他能夠?qū)η榫匙龀鱿鄳?yīng)的反應(yīng)。沒有情緒反應(yīng)能力的人，比有情緒反應(yīng)能力的人可怕多了。
情緒化之所以具有破壞力，不是因?yàn)榍榫w變化多而快，而是缺乏理性支配。換句話說，造成傷害的不是情緒，而是對情緒的付諸行動。我們每個人都會產(chǎn)生很多情緒，有沒有情緒并不是問題，能不能用理性進(jìn)行支配情緒下的行為才是問題。
我們需要討論和制止的，不是有沒有情緒，而是避免他的情緒過多的付諸行動。有沒有情緒自己說了不算，但做不做出相應(yīng)的動作，就是理性支配了。
比如說，你可以憤怒，憤怒是允許的。但是你不要激情殺人，殺人是不允許的。你可以憋住。
理性對情緒下行為的支配程度，顯示著一個人的成熟程度。
2 情緒大小便
我們常常把情緒稱為心理上的大小便。隨時(shí)都產(chǎn)生大小便，是一個人身體自動運(yùn)作的結(jié)果，這個沒有好壞，也基本不受你的意識支配。對于一個身體功能沒有發(fā)育、身體功能受損的人，他的大小便就是失禁的，比如嬰兒和相關(guān)成人患者。一個健康的、成熟的人，他可以隨時(shí)隨地產(chǎn)生大小便，但是他不會隨時(shí)隨地排泄大小便，他會在合適的時(shí)間和合適的情境大小便。因?yàn)樗麜米约旱睦硇院鸵庵玖M(jìn)行行為支配，不讓它即刻付諸行動。即使有時(shí)候他因?yàn)槟承⿻r(shí)候大量飲水了、或者腹瀉了，難以忍受，非常想發(fā)泄，他也會迅速找到一個合適的情境而方便。 他不會就地解決的。
出于你是一個成年人，其實(shí)你隨地大小便你是有這個自由的，當(dāng)然法律和道德可能會因?yàn)槟銈Φ搅斯仓刃蚨鴳土P你，但你依然有破壞公共秩序的自由。而你不隨地大小便的原因很簡單——
委屈下自己，不想影響別人。不然自己會有羞恥感。
人的情緒也是如此，情緒隨時(shí)都在產(chǎn)生。出于你是一個成年人，你有基本的不想因?yàn)樽约旱那榫w影響別人的意識，有隨地發(fā)泄帶來羞恥感而忍耐的能力。即使在家里，對家人，你也不會隨地大小便，我們對家人，也不能隨時(shí)發(fā)泄自己的情緒——心理上的大小便。
情緒化，實(shí)際上就是心理上的隨意大小便。
成熟的過程，就是你舍不舍得憋屈下自己，為了別人。
3 情緒的延遲滿足能力
情緒發(fā)泄是件很有快感的事，正如你有了尿意可以排泄的時(shí)候很有快感一樣。我們把那些無法憋住自己情緒的行為稱為缺乏延遲滿足能力。他們追求的是即刻滿足。如果你見到一個人情緒化，無法憋住情緒，無法選擇情境發(fā)泄，那么你就知道他缺乏延遲滿足能力了。
延遲滿足能力是一個人人格健康的另外一個指標(biāo)。延遲滿足的意思是，為了追求更大的目標(biāo)，獲得更大的享受，或者減少更多的損失，我們可以放棄眼前的誘惑，克制自己的欲望。在情緒問題上的體現(xiàn)就是，克制自己發(fā)泄情緒的欲望。
一個成功者，他首先要具備的就是延遲滿足能力。也就是耐得住寂寞、經(jīng)得住挫折、受得住成功，能夠居安思危，放棄誘惑，堅(jiān)定不移的朝著自己的目標(biāo)努力。當(dāng)孤單無助來的時(shí)候，他能夠忍住，做自己該做的事情而不是去吃喝玩樂。當(dāng)挫折來的時(shí)候，他能忍得住受傷和絕望，做自己該做的事情而不是說一聲我放棄，當(dāng)他成功的時(shí)候，他能忍得住喜悅，而不會欣喜若狂忘記了自己是誰。
也許你會說，這樣活著多壓抑不累嗎?
人如果像嬰兒或豬一樣活著，由著自己的情緒走，是很輕松不累。由著自己的生殖器的沖動而想大小便就隨地，更歡樂。可是你知道這樣在一個生態(tài)系統(tǒng)里，整體上來說都是一件對自己非常不利的事。而且人之所以為人，除了享受發(fā)泄的快感外，還會享受到一種通過忍耐而得來的更深邃的快樂。那是種更高級的追求。
所以你看一個人對情緒下行為的操控能力，你就知道他能把事業(yè)做多大了。
延遲滿足能力可以通過訓(xùn)練獲得。如果錯過了小時(shí)候最佳的延遲滿足訓(xùn)練期，成年后依然可以獲得。你可以刻意訓(xùn)練自己，就像是在健身房里揮汗如雨的時(shí)候你怎么說服自己堅(jiān)持一樣。教練會這么教你：當(dāng)你覺得想放棄的時(shí)候，正是堅(jiān)持開始的時(shí)候。
對情緒的忍耐力訓(xùn)練也是如此，每當(dāng)你想發(fā)泄情緒的時(shí)候，正是堅(jiān)持開始的時(shí)候。當(dāng)你想發(fā)泄的時(shí)候，你可以刻意提醒自己：延遲滿足訓(xùn)練，現(xiàn)在開始。然后你就憋住不對他人發(fā)火。絕望的.時(shí)候想放棄也是如此。
你也可以邀請一個“教練”——你的伴侶或你常發(fā)火的那個人，邀請他每當(dāng)在你想發(fā)火的時(shí)候就溫柔提醒你，現(xiàn)在開始訓(xùn)練，憋住。
具體的方法你可以創(chuàng)造出100種來，篇幅有限，我就不一一列舉了。
當(dāng)然，對于一些過度自控的人來說并不是什么好事，他們善于并且習(xí)慣壓抑自己的情緒。這時(shí)候就要鼓勵他們及時(shí)發(fā)泄。找到一個平衡點(diǎn)。延遲滿足能力過強(qiáng)，會導(dǎo)致失去尋找滿足的能力。
4 情緒容器
我們每個人的身體里都有一個膀胱，膀胱的作用就是容納尿。一個健康的膀胱，具有良好的容納尿的能力，膀胱的功能實(shí)現(xiàn)了人對于尿的延遲滿足，可以讓人在合適的情境里小便。如果膀胱出問題了，就容易導(dǎo)致尿失禁。
人的心理上也有這樣一個“膀胱”，我們稱它為情緒容器。也就是一個人的身體里本來就有很多情緒，它被情緒容器收納著。情緒容器對于情緒的儲存能力，叫做情緒容納力。
情緒容納力強(qiáng)的人，對于情緒的克制能力就強(qiáng)。克制的意思就是，我能憋住我的情緒不讓它發(fā)泄出來。等到合適的時(shí)間用合適的方式發(fā)泄出來。情緒化的人，就是情緒容納力比較低，不具備判斷合適時(shí)間和合適方式的能力。前面我們說的延遲滿足的訓(xùn)練，實(shí)際上就是增加情緒容納力。
情緒容納力強(qiáng)的人，對別人的情緒也能容納。他能接住別人的情緒，暫時(shí)儲存在自己這，然后自行處理。而不會把自己的也倒給對方。
實(shí)際上我們隨著人的自然增長，人的情緒容納力是在增加的，越長大越知道克制自己的情緒。有的人沒有這個現(xiàn)象，是因?yàn)樗那榫w容器在自然狀態(tài)下本身就已經(jīng)很滿了，所以裝不了多少情緒。別人再給他一點(diǎn)，他就趕緊要急著推開。
這就像是人的膀胱如果開始得了膀胱結(jié)石，有異物在膀胱壁里占用了空間，人對尿的容納力就會降低，就會出現(xiàn)尿頻、尿不盡現(xiàn)象。同樣，人的情緒容器如果自身帶了很多固有的情緒，就會讓現(xiàn)在發(fā)生的情緒無法容納，然后出現(xiàn)發(fā)泄時(shí)間長、發(fā)泄時(shí)間頻繁等現(xiàn)象。
這些固有情緒可能來自于兩個方面：
平時(shí)有情緒不注意處理，總是不敢發(fā)泄或不去發(fā)泄，不去尋找合適的情境發(fā)泄。這就像是一個人憋尿憋久了他也會沒了尿意，但是卻很傷害膀胱。
從小到大長期累積的沒有發(fā)泄出來的情緒，日積月累。一個人小時(shí)候如果他的情緒不被識別，不被允許，他的情緒就會在潛意識里儲存。比如說你害怕的時(shí)候，如果你媽不讓你哭，說哭什么哭，你就壓抑了害怕儲存了起來。如果你生氣了，你會發(fā)火，你媽媽會告訴你說“不許生氣”、“不許發(fā)火”之類的話，然后你就學(xué)會了乖，學(xué)會了“發(fā)脾氣是不對的”，然后將憤怒壓抑了起來。
5 媽媽
媽媽做了幾件事，導(dǎo)致了一個人沒有發(fā)展出情緒容納力：
媽媽自己沒有容納能力，自己的情緒無處安放，就容納不了孩子的情緒，接不住。媽媽之所以容易對孩子感到煩，就是因?yàn)樽约旱那榫w已經(jīng)飽和了，不能再承受多一點(diǎn)點(diǎn)。這時(shí)候孩子就不敢有情緒。小時(shí)候情緒沒有被接住過的人，長大了也沒有接住別人情緒的能力。所以一個人之所以對他人的情緒敏感，是因?yàn)樽约簺]有接住別人的經(jīng)驗(yàn)和能力。
媽媽不識別，不標(biāo)記。她不幫孩子識別他的情緒，而是教育他不要有情緒。媽媽禁止的不是行為，而是情緒。這時(shí)候情緒就形成了壓抑。語言上無法識別和表達(dá)自己的情緒，就只能通過行動來表達(dá)情緒了。對于情緒，高級的方式就是用語言表達(dá)，但是語言無法表達(dá)自己情緒的時(shí)候就會動手，用作的方式來表達(dá)。
小時(shí)候沒有被教過識別、標(biāo)識情緒，長大了就沒有識別自己的情緒的意識，慣性的行為發(fā)泄。
我們并不是要你責(zé)怪你媽媽，如果要怪，至少要怪你姥姥，太姥姥，太太太姥姥。小時(shí)候沒有學(xué)好外語，你不能怪你媽沒教你，她自己也不會。你要做的是長大了后要付出比小時(shí)候更艱辛的努力來學(xué)習(xí)。你需要意識到的是，小時(shí)候你的情緒沒有被接住過，長大了你需要重新發(fā)展這部分能力。
6 發(fā)展
發(fā)展的方法至少有2個：
我們前面說的刻意訓(xùn)練延遲滿足能力。學(xué)會憋屈自己，保護(hù)別人。小不忍亂大謀是有道理的，為了整體系統(tǒng)的平衡，你是需要犧牲你此刻的感受。不然你爽了一下帶來的破壞，會反過來更破壞你。
情緒語言化。如果你不想憋了，想發(fā)泄。你要使用成熟一點(diǎn)的方式發(fā)泄：語言化。小時(shí)候沒有人教你如何用語言表達(dá)情緒，長大了你要重新學(xué)習(xí)語言化。情緒語言化的意思，就是你要學(xué)習(xí)識別并表達(dá)自己的情緒，而不是用行動的方式來表達(dá)。比如說“我現(xiàn)在覺得很生氣”是情緒語言化，“我現(xiàn)在覺得很委屈很受傷”，是更成熟的情緒語言化。你可能識別到了自己的憤怒，卻沒有識別到更深層的委屈和受傷。“我想掐死你”，這就是行動語言化。真去掐你，這就是行動化了。
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