測測你的拖延癥嚴(yán)重程度
做事情的時候，你會不會拖拖拉拉的呢?你想知道你的拖延癥嚴(yán)重程度有多高嗎?下面一起去測測你的拖延癥嚴(yán)重程度吧!
開始測試：
1. 為了避免棘手的難題采取行動，尋找各種理由和借口。
A. 非常同意，我會經(jīng)常這樣做。
B. 略表同意，我有時會這樣做，但會感到很自責(zé)。
C. 略表不同意，畢竟遇到難題應(yīng)該及時解決。
D. 極不同意，對難題就應(yīng)該及時采取行動來處理，而不是找借口 拖延。
2. 為了完成困難的工作，對執(zhí)行者施加壓力是很必要的。
A. 非常同意，有壓力才會有動力。
B. 略表同意，有時適當(dāng)?shù)膲毫梢宰寛?zhí)行者更用心。
C. 略表不同意，不能給予太大壓力，否則執(zhí)行者會更加拖延。
D. 極不同意，最好的辦法是與執(zhí)行者共同尋找解決困難的方法。
3. 你經(jīng)常會采取折中的辦法，以避免或延緩一些不愉快的事發(fā)生。
A. 非常同意，折中才能避免矛盾發(fā)生。
B. 略表同意，有時我會先讓事情緩和下來再說。
C. 略表不同意，問題總要解決，光拖延是沒用的。
D. 極不同意，出現(xiàn)不愉快就應(yīng)馬上解決，而不是逃避和拖拉。
4. 你認(rèn)為是自己遭遇了太多足以妨礙完成重大任務(wù)的干擾與危機，所以事情未能按時完成。
A. 非常同意，我認(rèn)為這是導(dǎo)致我拖延的主要原因。
B. 略表同意，有時會遇到但這些事不足以干擾我完成任務(wù)。
C. 略表不同意，即使遇到困難，我也盡量提醒自己克服拖延，盡早完成。
D. 極不同意，只要積極行動起來，任何干擾都不足以妨礙工作的`完成。
5. 當(dāng)你被迫執(zhí)行一項不愉快的決策時，你經(jīng)常避免直截了當(dāng)?shù)卮饛?fù)。
A. 非常同意，我不想為此承擔(dān)太多的責(zé)任。
B. 略表同意，有時我認(rèn)為這樣做可能會更好。
C. 略表不同意，我還是覺得直截了當(dāng)?shù)卮饛?fù)更好一些。
D. 極不同意，我喜歡給予對方直接而干脆的答復(fù)。
6. 你對重要行動計劃的追蹤工作一般不會理會。
A. 非常同意，我認(rèn)為那根本不會影響計劃的實施。
B. 略表同意，不過有時也會關(guān)注一下。
C. 略表不同意，還是會經(jīng)常關(guān)注，希望能讓計劃完成得更完美。
D. 極不同意，一個計劃的完成，追蹤工作必不可少。
7. 你經(jīng)常試圖讓別人去為管理者執(zhí)行那些令人不愉快的工作。
A. 非常同意，我不想得罪領(lǐng)導(dǎo)。
B. 略表同意，于是我覺得別人可能比我執(zhí)行得更好。
C. 略表不同意，我還是感覺自己的工作自己完成比較好。
D. 極不同意，自己應(yīng)該做的，就要馬上行動，而不是推給別人。
8. 你經(jīng)常將重要的會議和工作安排在下午處理，或者帶回家在夜晚或周末處理。
A. 非常同意，我總是能拖就拖，實在拖不下去才硬著頭皮去做。
B. 略表同意，我有時會這樣。
C. 略表不同意，我會盡量將工作放在應(yīng)該完成的時間和地點完成。
D. 極不同意，有工作就應(yīng)該及時完成。
9. 你在過度疲勞、過度緊張或過度壓抑時，經(jīng)常感到無法處理面臨的困難任務(wù)。
A. 非常同意，一定要休息好才能繼續(xù)工作。
B. 略表同意，有時疲乏的身心會影響工作狀態(tài)。
C. 略表不同意，即使很疲勞，我也能克制自己，盡量將任務(wù)完成。
D. 極不同意，即使過度疲勞，我也能按時完成任務(wù)。
10. 在完成一項困難的任務(wù)前，你喜歡清除桌子上的每一個物件。
A. 非常同意，我感覺它們會影響我的注意力。
B. 略表同意，有時一些物件會分散注意力，我才會清理。
C. 略表不同意，這些物件不會過于干擾我。
D. 極不同意，工作起來，我不會注意到桌子上的任何一件東西。
計分方法： A記4分，B記3分，C記2分，D記1分，各題得分相加得出總分。
測試結(jié)果：
20分以下。你還不算是拖延癥患者，但偶爾也有拖延的情況，要盡快找出原 因，將這一不良傾向扼殺在萌芽中。
21～30分。你屬于中度拖延癥患者，拖延可能已經(jīng)成為你的一種工作習(xí)慣，要改變是需要一些時間和毅力的。
30分以上。你已經(jīng)是一個重度拖延癥患者，患上了嚴(yán)重的拖延癥，建議你認(rèn)真審視自我，尋找最佳方法提升自我控制能力，擺脫拖延癥的困擾。
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