應付挫折的心理學辦法有哪些
出現(xiàn)悲觀沮喪的情緒，嚴重的影響到了健康的生活，大家需注意一些緩解挫折的方法，應付挫折的心理學辦法有哪些?你想知道嗎?一起來看看吧?大家需要注意挫折的出現(xiàn)，很多人不能克服挫折，而且在人生的漫長旅途中，會遇到不同的影響，阻礙自己的一些絆腳石了。
心理學知識和生活經(jīng)驗告訴我們，應付逆境、挫折的辦法不外下列三點：
第一，要正確認識挫折。每個人都應懂得，在人生道路上和現(xiàn)實生活中，由于高考落榜、招工無名、事業(yè)不成、身染痼疾、工作事故、信仰破滅、家庭變故、生離死別、自然災害以及政治、經(jīng)濟、種族、宗教、倫理、道德、風俗、民情、傳統(tǒng)等等各種客觀環(huán)境的影響，再加之個人諸葛亮多主觀條件的限制，隨時都會遇到大小、輕重不同的挫折。它是社會生活中的正常現(xiàn)象，幾乎每個人都無法逃避。能認識到這一點，一旦遇到挫折，思想就會有所準備，不致驚慌失措。同時還應該認識到，一個人一生中經(jīng)受一些適當?shù)拇煺郏⒉煌耆菈氖拢虼煺劭梢阅サZ人的意識，提高扭轉(zhuǎn)逆境、克服困難、適應社會生活的能力。古人說?quot;多難興才“、”人激則奮“就是指的這個道理。反之，一個人如果不經(jīng)歷困難和挫折，一生一帆風順，就猶如溫室里的花卉，經(jīng)不住人生中的風霜雨雪，很容易被一時挫折所壓垮，這樣的人就難以成才，難以有所作為。
第二，培養(yǎng)對挫折的耐受力。在挫折面前，每個人的耐受力往往不盡一致，甚至差別較大。比如，有的人即使接連遭受嚴重挫折，仍堅忍不拔，百折不撓，拼搏進取;有的人稍遇挫折就垂頭喪氣，一蹶不振，甚至自尋短見。實踐證明，身體強壯、心胸開闊、常處逆境、意識緊張、有理想、有抱負、有修養(yǎng)的人，對挫折的耐受力強;相反，體弱多病、心胸狹窄、嬌生慣養(yǎng)、感情脆弱、缺乏雄心壯志的人，對挫折的耐受力則低。對挫折的耐受力，雖然與遺傳素質(zhì)有關，但更重要的是來自于后天的教育、修養(yǎng)、實踐、經(jīng)驗和鍛煉。在現(xiàn)實生活中，每個人都可以通常自覺、有意識的鍛煉，去培養(yǎng)提高自己對挫折的耐受力。
第三，學會應付挫折的技巧。凡是經(jīng)歷磨煉、有修養(yǎng)的人，每逢受到挫折時，大都有一些靈活應變、化險為夷的'竅門。歸納起來，大致有以下幾種：
1、期望法。遇到挫折時，盡量少考慮暫時得失，多想美好的未來，不斷激勵自己：”振作起來，一切都會過去，將來一定會成功。“
2、知足法。在挫折面前，要滿足已經(jīng)達到的目標，對一時難以做到的事情不奢望、不強求，同時多看看周圍不如自己境況的人。這樣，就容易從煩惱、痛苦中解脫出來，為將來的成功創(chuàng)造良好的心理環(huán)境。
3、補償法。古人說：”失之東隅，收之桑榆“。即在某方面的目標受挫時，不灰心氣餒，以另一個可能成功的目標來代替，而不致陷入苦惱、憂傷、悲觀、絕望的境地。
4、升華法。在遭受個人婚戀失敗、家庭破裂、財產(chǎn)損失、身患病疾等打擊這后，化悲痛為力量，發(fā)奮圖強，去取得學習、工作和事業(yè)的成功，這是應付挫折最積極的態(tài)度。
大家一定要注意避免不良的情緒，直面自己的人生要敢于拼搏，在成功失敗面前，不要過多的驕傲和氣餒，為了出現(xiàn)拖影這種情況，大家一定要注意戰(zhàn)斗挫折的方法，為自己開拓更多的道路，希望大家注意面對挫折的方式，不要一味的自暴自棄，這樣反而對自己會導致更多影響。
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