心理陰影該如何去克服?

時間：2020-10-06 08:03:08 心理健康我要投稿

心理陰影該如何去克服?

　　如何克服心理陰影?

　　本文的立足點并不在于一般性的困難事件，也不在于進行抗挫教育，而把落腳點定在年幼時期的心理創傷，這是因為那是我們無法回避的、無法控制的，當時我們年齡比較小，沒有能力去解決問題，而事情卻的確發生并影響了我們。那該怎么辦呢?

　　1. 心理輔導與治療

　　關于化解心理創傷，歷來有兩種主張，一種是主張不要再提起創傷事件，一種是主張要回憶創傷事件，越詳細越好，然后才能接受并克服它(精神分析流派大多使用這種方法)。

　　第一種主張，則適用于那些心理創傷嚴重，但未對現在的生活造成影響，未出現強烈的反應的個體。例如，小孩在校園受到老師的虐待，之后不再提起跟那個老師相關的所有事情。

　　第二種主張，則希望通過聯想、夢、催眠等方式，進入到人的潛意識，挖掘背后的故事。就像是把被遮蓋的塵埃打掃干凈，這個過程是異常痛苦的，就像是把已經結痂的傷口給剝開。精神分析流派認為把創傷事件隱藏和壓抑并不是解決問題的最好方法，控制得了一時，控制不了一世，終有一天會爆發的，盡早解決，效果比較好。

　　如果情況比較嚴重，就要采取心理治療的措施了，例如系統脫敏法等。

　　2. 撰寫治愈日記

　　寫日記也是一種很好的方式，它能夠記錄人的歡喜、憂愁，當情緒在文字中宣泄出來時，壓力也就隨之釋放了。這也是我自己常用的一種方式，每當遇到不開心的事情，就打開日記本或是打開電腦，寫啊寫，寫到累為止，寫到自己不想寫。

　　一般來說，我都會分成幾個部分：

　　一是發生了什么事，把事情描述清楚;

　　二是我的感受如何，這件不好的事是怎么產生的，是別人的問題還是自己的問題，我會進行反思，如果鐵定是別人的錯誤，那我就會告訴自己，不要用別人的錯誤來懲罰自己;如果是自己的問題，我會告誡自己，一定要記住這個教訓，以后不能再犯。任由自己反悔、怨恨和糾結，有時想法也會比較偏激和沖動，而且會追溯到過往的一些不開心的經歷，但也一一記錄下來;

　　三是我要怎么做，面對這個已經發生的問題，是否已經成定局，若是，那就坦然接受，若不是，我還能做些什么去改變，該怎么做;

　　四是給自己加點陽光，遇到倒霉的事情是偶然，不要太放在心上，不要失掉了心情。

　　只是不是特別嚴重的事情，經過以上的幾個步驟，基本都已經解決了，如果是比較嚴重的，可能要持續一段時間來寫，寫到覺得自己能夠積極地去思考為止。每個人在年幼時，不經意間或多或少都會留下一些心理創傷，而這些創傷又會在你長大后遇到類似事件時重新被激活，我也會這樣，不過，通過撰寫日記，我基本治愈學業、家庭、感情等方面的創傷。

　　3. 閱讀書籍

　　對化解心理創傷的書籍有很多，對于不同的人，有不同的選擇。但最好是找與自己有相似經歷或能與你產生共鳴的`題材。例如，我就比較喜歡張德芬和畢淑敏的書，她們講的道理很簡單，但對我十分有用。當然還會有其他的的作家，只是能夠慰藉你心靈的好書，都可以讀讀。

　　4. 玩游戲

　　兩個人的故事One and one story

　　游戲本來就是幼兒生活的主要組成部分，長大后，遇到心理問題時，也是可以通過游戲來解決的。這里的游戲，即包括一些有目的、有計劃的心理游戲，也包括通過利用高科技設備所使用的游戲，包括手機和電腦，當然，鼓勵大家玩游戲并不是倡導網游，而是指一些益智的小游戲。

　　給推薦大家幾款最近好評比較多的游戲，史上最賤游戲、植物大戰僵尸、兩個人的故事、瘋狂猜成語、天天酷跑等。

　　當然了，面對心理創傷，以上所說的只是個別方法，我們一定要有長期作戰的信心和勇氣，慢慢把心理創傷從自己的身上消除。同時，也要善待身邊的孩子，不能給他們幼小的心靈留下創傷。

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