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心理：為什么壞習慣難改
在生活中，每一個人都有自己的行為習慣，而這些行為習慣可是有好壞之分的。比如男人一般都會養成抽煙、酗酒的壞習慣，而女人則總是養成亂花錢的不良習慣。小編為大家準備了心理：為什么壞習慣難改，歡迎閱讀！
心理：為什么壞習慣難改
1、不改變環境。
改掉壞習慣時，我們常寄希望于意志力，但實際情況卻不太妙。更應該做的是改變你周圍的環境。采取一些行動讓環境變得有利于好習慣的培養，比如把跑鞋放在床邊，穿著運動衣睡覺，或者讓健康的食物隨手可得，把一些業余時間能用上的小方法記錄下來節省開支。還可以給你的壞習慣設置一些障礙，比如把家里的垃圾食品都清理掉，請朋友監督，要是沒鍛煉或者吃了垃圾食品就會有嚴重的懲罰，或者把電視機收起來，把路由器拔掉給別人保管幾個小時。花點時間想想怎么樣改變環境來培養好習慣，如果不行，說明你做得不夠，可以繼續在這方面多下功夫。
2、想要一直待在舒適區域。
改變習慣本質上會讓人不舒服，大多數人都想要一直做同樣的事情，不想走出舒適區。這也是大部分人不愿意運動的原因，因為他們討厭不適感。如果你放開自己，接納不適，至少一次接納那么一點，你就沒那么快放棄。不喜歡跑步嗎?那就一點一點來，想著只要戰勝一點點的不適，你會知道這根本不難，而戰勝它意味著在改掉壞習慣上面擁有了一個強大的后援力量。
3、不從小事做起。
大多數人都很積極樂觀，很想要一下子有大轉變。為什么從小事做起，原因數不勝數，我們就挑幾個最重要的來說。如果你從小事做起，改變引起的不適不會太嚴重，你就能克服惰性，著手開始行動。你也不會一下子用光了所有的熱情或意志力。如果從小事做起，你不可能拒絕，也不可能失敗。比如冥想2分鐘，走到戶外小跑一陣，每天吃一種蔬菜，每天少吸1次煙。
4、對好習慣抱有不切實際的幻想。
通常我們開始改變是因為我們在腦海里想象養成好習慣之后生活會變得多美好，比如我們會變得很健康、苗條、性感，我們的生活會井井有條、簡單美好，我們會很快樂。不幸的是，實際情況并沒有我們想象的那么美，接著我們就會失望沮喪。你要做的是，認識到這些幻想或憧憬是不真實的，不執著于此，保持好奇心：改變了會怎么樣?不適的感覺是什么樣的?怎么樣享受過程中每一次進步帶來的喜悅而不只是實現目標?
其實，要想改掉壞習慣需要的就是持之以恒，給自己充足的自信心，只有這樣才能夠讓自己的壞習慣遠離自己的生活，才可以保證身心健康。想改掉壞習慣并不難，關鍵就是要學會戰勝自己，對自己有充足的認識，否則壞習慣非常難改掉。意識不夠，改了就又回來。
為什么習慣那么難改的原因？
首先我們要回答一個問題：大腦為什么會形成習慣？
如果我們不能形成習慣，那么，我們要么一天什么事也做不了，要么頭就要比現在頭大好幾倍。但是人類的頭相對身體，已經是生物界最大的了，再大就會降低出生率和存活率。那10萬個決定，如果用計算機來模擬計算，差不多要運行一周左右。
所以，為了提高生存率和生存質量，“造物主”智慧地建立了一套大腦節能機制：一旦某個行為已經非常熟練，就把它轉變為“自動運行腳本”放到潛意識中去。主要的能量要留給大腦皮層去應對隨時可能發生的危險和進行更高級的認知活動。潛意識不但有無限的存儲能力，而且不需要太多能量。
科學家通過對大腦受損的病人和在老鼠的大腦中植入電極研究發現：這些自動化運行的習慣存儲在大腦中央深處的基底核區域。
基底核比一個乒乓球稍微大一點，不僅控制著人體的一切自動化活動，還參與記憶、情感、獎勵、學習等認知功能。
基底核的運行不需要意識（前額葉）的參與，但是，當基底核的某些（如：情緒和獎勵相關）區域激活時，會使前額葉休眠。這就是為什么我們理智的時候可以控制壞習慣，情緒激動、疲勞和面對誘惑的時候失控的原因。
研究發現：只要基底核不受損，即便是其他腦區受損，不僅已經形成的習慣不會消失，而且大腦依然會形成新的習慣。
所以，確切地說，習慣一旦形成，就永遠存在。習慣不能被改變，我們只能通過建立新的習慣去替代舊的習慣。
很多人不能建立新的習慣，原因有三：
一是沒有準確地找到舊習慣的啟動模式，也就是后面要講的習慣回路；
二是沒有掌握習慣養成的方法；
三是沒有下定決心，或者說意志力薄弱。
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