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  • 學(xué)會(huì)暗示讓你擁有好心情

    時(shí)間:2024-10-20 08:24:59 心理健康 我要投稿
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    學(xué)會(huì)暗示讓你擁有好心情

      每個(gè)人都想快樂,心理暗示就可以影響一個(gè)人的心情,讓人變得積極,那么下面YJBYS小編給大家總結(jié)了一些,希望對(duì)你有所幫助。

      1.說出自己的內(nèi)心感受

      心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會(huì)感到輕松一些。

      2.把失敗作為最后一次

      誰都會(huì)有不順利的時(shí)候,試著在最不開心和失敗時(shí)對(duì)自己說:“這是最倒霉的了,不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了,那么還有什么可怕的呢?在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示,會(huì)增強(qiáng)心中的安全感,也會(huì)給自己以信心。

      3.不強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果

      不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣,心里就會(huì)越緊張。所以要避免老用失敗的教訓(xùn)來提醒自己,而應(yīng)多用一些積極性的暗示,比如:“認(rèn)真些就不會(huì)出錯(cuò)了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo),更能提高自己的生活質(zhì)量。

      4.調(diào)整心情

      可以使用“汽車預(yù)熱”的方式來調(diào)整自己的心情,就像汽車上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機(jī)預(yù)熱,以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣。當(dāng)你剛吃完午餐,還未從慵懶中徹底解脫出來時(shí),先不必急于工作。可以先與同事們交流一下,或是先翻閱一下上午的工作日志,給自己的心情“預(yù)熱”之后,再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。

      5.避免情緒低迷期

      每個(gè)人都有自己的“情緒周期”,有時(shí)人們難免會(huì)陷入莫名的情緒低迷階段。這時(shí)就應(yīng)該先做些簡單的工作,不要給自己增添過重的負(fù)擔(dān)。可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問題,因?yàn)槿嗽诹己玫臓顟B(tài)下迎接挑戰(zhàn),可以淡化為難情緒。

      擁有了遠(yuǎn)離糟糕心情的秘密武器,快樂隨我飄動(dòng)。

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