改善飲食是保持個體精神健康的關鍵

改善飲食是保持個體精神健康的關鍵

　　改善飲食是保持個體精神健康的關鍵，yjbys小編提醒大家一定要多注意自己的飲食質量和規律。

　　越來越多的研究證據顯示飲食質量和潛在的營養缺乏同心理健康之間存在重要的關聯，近日，一篇發表于國際雜志Lancet Psychiatry上的研究論文中，來自墨爾本大學等處的研究人員通過研究表示，在考慮一系列醫療條件的情況下，精神病學和公共衛生應當被重新認識，并且飲食和影響也是保持個體心理健康的關鍵角色。

　　研究者Jerome Sarris說道，由于決定心理健康的因素非常復雜，因此一些新發現的令人信服的證據都表明營養是影響精神疾病發生率及流行率的關鍵因素，這就表明營養對于精神病的重要程度同對心臟病學、內分泌學及腸病學的重要程度是一樣的。有研究揭示許多營養物都和大腦健康直接相關，比如Ω-3s、維生素B(尤其是B12)、膽堿、鐵離子、鋅離子、維生素D等。

　　如今研究人員通過研究發現，健康的飲食方式對于降低各個年齡段人群患抑郁及自殺的風險非常有幫助;而母源性和早期的營養是對于兒童精神健康非常重要的因子，個體幼年關鍵時期營養的缺乏往往會引發抑郁癥及心理障礙。2014年發表的一篇系統性回顧文章中研究者就揭示了兒童和未成年人群中不健康的飲食方式和較差的精神健康之間直接相關;隨后研究者也表明飲食的改善可以有效抑制常見精神障礙早期出現。

　　最后研究者Sarris表示，如今臨床醫生們應當考慮將飲食和額外的營養物的添加策略加入到治療和控制精神疾病患者的療法中去，這或許對于有效改善患者的病情及生活質量非常關鍵。

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