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失眠與心理疾病是一對“難兄難弟”
長期的失眠容易導(dǎo)致心里疾病，因為失眠和心理疾病是一對“難兄難弟”，關(guān)于失眠該怎么調(diào)節(jié)呢?
失眠與心理疾病是一對“難兄難弟”
一覺睡到自然醒，這在以前，人人都能夠做到，但是現(xiàn)在，這已經(jīng)成為了很多人夢寐以求的事。嚴(yán)重的失眠，已經(jīng)成為一種常態(tài)。而心理健康專家稱，失眠與心理疾病乃是一對難兄難弟，兩種病癥總是同時出現(xiàn)。
睡眠障礙是指睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)﹐也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)，如失眠、嗜睡、睡眠倒錯、夢囈癥、夢游等都是睡眠障礙。據(jù)研究，80%的睡眠障礙與精神障礙有關(guān)。很多心理和精神疾病的癥狀之一就是失眠，比如90%的抑郁癥病人首發(fā)臨床癥狀是睡眠障礙。另外，精神分裂、躁狂癥、強迫癥、焦慮癥等精神障礙都有可能出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙。黃悅勤表示，焦慮癥和抑郁癥是導(dǎo)致睡不好的主要精神障礙，這兩種疾病都是由于情緒緊張和精神過度活躍，導(dǎo)致高級中樞神經(jīng)的情緒興奮和抑制功能失調(diào)。
具體而言，我們可從一些古詩詞中窺探失眠的心理原因。“月落烏啼霜滿天，江楓漁火對愁眠”落第的惆悵與內(nèi)疚，成為一種自責(zé)心理，夜夜讓自己徘徊在自責(zé)和懊悔中，久久難眠。陸游老驥伏櫪，尚思為國戍輪臺，滿腹壯志未酬，“夜闌臥聽風(fēng)吹雨，鐵馬冰河入夢來”他失眠多夢。再如，“昨夜寒蛩不住鳴。驚回千里夢，已三更。起來獨自繞階行。”堪稱不良睡眠習(xí)慣的古代“典范”，夜間外出走動，容易加速身體血液循環(huán)，驅(qū)趕睡意，增加大腦處理信息的負(fù)擔(dān)，都會讓身心難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，加重失眠。
另一方面，睡不好也會誘發(fā)心理疾病，形成惡性循環(huán)。大量研究表明，長期失眠造成大腦嚴(yán)重缺乏休息，神經(jīng)細(xì)胞不能得到有效修復(fù)和更新，高級中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制失調(diào)，容易誘發(fā)各種大腦功能和結(jié)構(gòu)的病變。不僅如此，還會擾亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫功能，引起肥胖、皮膚松弛、生病，產(chǎn)生更多的負(fù)面情緒，誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥等精神障礙。
也就是說，失眠可能會引發(fā)心理疾病，而某些心理疾病也會有失眠的癥狀。所以說，在治療方面，可以從心理治療上入手，運用合理的心理療法，或許可以將這兩種病癥消除。現(xiàn)在很多地方都設(shè)有心理治療診所，大家可以去嘗試著治療一下。
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為什么失眠 失眠的原因有哪些
為什么失眠=失眠的原因。失眠的原因有多種，但是失眠帶給人們的痛苦和健康危害卻大相徑庭。失眠的原因包括環(huán)境因素和心理因素以及一些生理因素等。我們讓失眠保健專家來解釋一下為什么失眠也就是失眠的原因。
1、環(huán)境因素：睡眠環(huán)境的異樣或者不適合睡眠，太吵、燈光太強等等都是造成失眠的原因。
2、心理因素：情緒緊張，因為一件事而煩心，壓力太大，心情憂慮，這樣也會導(dǎo)致失眠。
3、生理因素：睡眠習(xí)慣或者姿勢不當(dāng)，或者由生理疾病的人也會導(dǎo)致失眠。不良的睡眠習(xí)慣包括睡前做劇烈運動，飲酒喝咖啡等等，會導(dǎo)致失眠。
為什么失眠，失眠的原因大致就是以上的介紹，睡眠充足才會使生活質(zhì)量增高。睡眠不足會給身體帶來健康隱患，科學(xué)養(yǎng)生，現(xiàn)代保健，睡眠越發(fā)成為人們看重的養(yǎng)生焦點。
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