如何改善記憶力

時(shí)間：2020-11-19 15:31:23 心理健康我要投稿

如何改善記憶力

　　記憶力是識(shí)記、保持、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力�？偸歉杏X記憶力很差的你應(yīng)該如何改善記憶力呢?

　　1、每周閱讀一本書

　　多學(xué)習(xí)就會(huì)讓你的頭腦更加好使。當(dāng)然，這不是要你每晚都把時(shí)間花在閱讀卡爾·薩根(CarlSagan)或百科全書上。信不信由你，比起你存在DVR上的信息而言，在沙灘上小讀一會(huì)兒也會(huì)給你大腦神經(jīng)元帶來更大的刺激(譯注——DVR：DigitalVideoRecorder，硬盤錄像機(jī)。硬盤錄像機(jī)是一套進(jìn)行圖像存儲(chǔ)處理的計(jì)算機(jī)系統(tǒng)，具有對(duì)圖像/語音進(jìn)行長時(shí)間錄像、錄音、遠(yuǎn)程監(jiān)視和控制的功能)。

　　2、簡化日常任務(wù)

　　多重任務(wù)同時(shí)進(jìn)行會(huì)耗盡你的精力，也會(huì)對(duì)你的記憶力帶來危害。有些任務(wù)會(huì)對(duì)你的工作生活以及家庭生活帶來不必要的麻煩，這時(shí)你就要學(xué)會(huì)把這項(xiàng)任務(wù)委派給他人去做。把相對(duì)次要的事拖到后面去做也是個(gè)不錯(cuò)的`選擇。要是太過慎密地安排日常工作安排的話，那會(huì)絞盡你的腦汁的。

　　3、找一個(gè)安靜的地方

　　要是你想學(xué)習(xí)、閱讀或是查看支票賬簿的話，選一個(gè)安靜的地方是非常必要的，這樣你才能靜下心來去獲取盡可能多信息。和多重任務(wù)同時(shí)進(jìn)行一樣，一個(gè)吵鬧的環(huán)境會(huì)讓你的大腦疲憊不堪。

　　4、每日都要有充足的睡眠

　　對(duì)于外科醫(yī)生或有小孩的家長來說，要睡一晚好覺是有點(diǎn)不太實(shí)際的事情，但充分的睡眠時(shí)間是不可或缺的。出去熬夜看電視或趕上其它的事情的事情之外，大多數(shù)人都有充足的睡眠時(shí)間。要是你晚上的睡眠質(zhì)量很糟糕的話，那你第二天的記憶力也不會(huì)好到哪里去的。

　　5、挖掘你的創(chuàng)造力

　　要是你不去鍛煉自己的創(chuàng)新能力，那你頭腦里的神奇潛力就會(huì)被白白地浪費(fèi)掉。要是你不去培養(yǎng)一個(gè)富有創(chuàng)造性的興趣愛好，那你至少也要時(shí)不時(shí)地拿起鉛筆涂會(huì)鴉吧。

　　6、開始寫日記或博客

　　這貌似是一件苦差事，但是你不必每天都寫日記或博客。當(dāng)你心生感觸時(shí)，或是有一些有趣的事想要說時(shí)，你就可以把它們寫下來。記錄下你的生活點(diǎn)滴是保存你的記憶的最有效方法之一。

　　7、每日攝入維生素

　　根據(jù)自身的年齡與性別選擇最適合于你的維生素。即便你無法每餐都吃到健康的堅(jiān)果，你也可以通過維他命片來不錯(cuò)必要的營養(yǎng)。

　　8、多喝水

　　水對(duì)你的身心都有好處。大多數(shù)人都沒有意識(shí)到自己經(jīng)常處于輕微脫水的狀態(tài)。脫水會(huì)引發(fā)許多問題。

　　9、保持住所的清潔干凈

　　也許你不迷信風(fēng)水，但那些把家整理得井井有條的人確實(shí)有更棒的記憶力。井然有序的外部環(huán)境有助于人更清晰地思考。

　　10、不要吸煙讀

　　到這里你就會(huì)意識(shí)到吸煙的另一個(gè)壞處，或者說你該戒煙的另一個(gè)原因。研究表面經(jīng)常吸煙的人的記憶力也更糟糕。

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