如何改善記憶力

時間：2020-11-19 15:31:23 心理健康我要投稿

如何改善記憶力

　　記憶力是識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。總是感覺記憶力很差的你應(yīng)該如何改善記憶力呢?

　　1、每周閱讀一本書

　　多學習就會讓你的頭腦更加好使。當然，這不是要你每晚都把時間花在閱讀卡爾·薩根(CarlSagan)或百科全書上。信不信由你，比起你存在DVR上的信息而言，在沙灘上小讀一會兒也會給你大腦神經(jīng)元帶來更大的刺激(譯注——DVR：DigitalVideoRecorder，硬盤錄像機。硬盤錄像機是一套進行圖像存儲處理的計算機系統(tǒng)，具有對圖像/語音進行長時間錄像、錄音、遠程監(jiān)視和控制的功能)。

　　2、簡化日常任務(wù)

　　多重任務(wù)同時進行會耗盡你的精力，也會對你的記憶力帶來危害。有些任務(wù)會對你的工作生活以及家庭生活帶來不必要的麻煩，這時你就要學會把這項任務(wù)委派給他人去做。把相對次要的事拖到后面去做也是個不錯的`選擇。要是太過慎密地安排日常工作安排的話，那會絞盡你的腦汁的。

　　3、找一個安靜的地方

　　要是你想學習、閱讀或是查看支票賬簿的話，選一個安靜的地方是非常必要的，這樣你才能靜下心來去獲取盡可能多信息。和多重任務(wù)同時進行一樣，一個吵鬧的環(huán)境會讓你的大腦疲憊不堪。

　　4、每日都要有充足的睡眠

　　對于外科醫(yī)生或有小孩的家長來說，要睡一晚好覺是有點不太實際的事情，但充分的睡眠時間是不可或缺的。出去熬夜看電視或趕上其它的事情的事情之外，大多數(shù)人都有充足的睡眠時間。要是你晚上的睡眠質(zhì)量很糟糕的話，那你第二天的記憶力也不會好到哪里去的。

　　5、挖掘你的創(chuàng)造力

　　要是你不去鍛煉自己的創(chuàng)新能力，那你頭腦里的神奇潛力就會被白白地浪費掉。要是你不去培養(yǎng)一個富有創(chuàng)造性的興趣愛好，那你至少也要時不時地拿起鉛筆涂會鴉吧。

　　6、開始寫日記或博客

　　這貌似是一件苦差事，但是你不必每天都寫日記或博客。當你心生感觸時，或是有一些有趣的事想要說時，你就可以把它們寫下來。記錄下你的生活點滴是保存你的記憶的最有效方法之一。

　　7、每日攝入維生素

　　根據(jù)自身的年齡與性別選擇最適合于你的維生素。即便你無法每餐都吃到健康的堅果，你也可以通過維他命片來不錯必要的營養(yǎng)。

　　8、多喝水

　　水對你的身心都有好處。大多數(shù)人都沒有意識到自己經(jīng)常處于輕微脫水的狀態(tài)。脫水會引發(fā)許多問題。

　　9、保持住所的清潔干凈

　　也許你不迷信風水，但那些把家整理得井井有條的人確實有更棒的記憶力。井然有序的外部環(huán)境有助于人更清晰地思考。

　　10、不要吸煙讀

　　到這里你就會意識到吸煙的另一個壞處，或者說你該戒煙的另一個原因。研究表面經(jīng)常吸煙的人的記憶力也更糟糕。

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