老是被“鬼壓床”竟是因為
老是被“鬼壓床”竟是因為什么呢?以下就是小編整理的，一起來看看吧!
“鬼壓床”的正規說法是“睡癱癥”，是睡眠障礙、睡眠異常的一種。
從睡眠腦電來看，人的睡眠分慢眼動睡眠和快眼動睡眠，人犯困了會先進入慢眼動睡眠期，睡眠由淺轉深，再進入快眼動睡眠期，隨后又進入慢眼動睡眠期，一個晚上會出現這樣的周期4-5個。“睡癱癥”多發生在入睡時或將醒時。
“鬼壓床”的發病原因，目前有的是可以解釋的，有的則還不明。偶爾出現“鬼壓床”對身體并無大礙，不必過度焦慮。發作時別人觸及身體或向其說話�？芍兄拱l作。特別提醒一句，如果多次發作“鬼壓床”，一定要注意自己的睡眠習慣、作息規律，避免晚睡晚起、睡得過多或過少;還需注意改善睡眠的`外部環境因素，如被子不宜太厚重、室溫不宜過高等;還要注意調節體質和情緒。
“鬼壓床”醫療建議
應對措施
如果出現睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和腳趾，最后，坐起來動動所有的肌肉。[3]
注意事項
在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。
4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病.
食物療法
還沒有已知的方法治愈此癥，但可以避免癥狀的發作�？茖W家們發現，食物與睡眠有一定的關系。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。
1.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
2.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
3.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
4.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
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