改掉壞習(xí)慣為什么就這么難
改掉壞習(xí)慣為什么就這么難呢?一個(gè)人想要改掉壞習(xí)慣看起來很難，實(shí)際上卻非常簡(jiǎn)單。首先一點(diǎn)就是要堅(jiān)持不懈，不是三天打漁兩天曬網(wǎng)。一起來看看吧。
1、不改變環(huán)境。
改掉壞習(xí)慣時(shí)，我們常寄希望于意志力，但實(shí)際情況卻不太妙。更應(yīng)該做的是改變你周圍的環(huán)境。采取一些行動(dòng)讓環(huán)境變得有利于好習(xí)慣的培養(yǎng)，比如把跑鞋放在床邊，穿著運(yùn)動(dòng)衣睡覺，或者讓健康的食物隨手可得，把一些業(yè)余時(shí)間能用上的小方法記錄下來節(jié)省開支。還可以給你的壞習(xí)慣設(shè)置一些障礙，比如把家里的垃圾食品都清理掉，請(qǐng)朋友監(jiān)督，要是沒鍛煉或者吃了垃圾食品就會(huì)有嚴(yán)重的懲罰，或者把電視機(jī)收起來，把路由器拔掉給別人保管幾個(gè)小時(shí)。花點(diǎn)時(shí)間想想怎么樣改變環(huán)境來培養(yǎng)好習(xí)慣，如果不行，說明你做得不夠，可以繼續(xù)在這方面多下功夫。
2、想要一直待在舒適區(qū)域。
改變習(xí)慣本質(zhì)上會(huì)讓人不舒服，大多數(shù)人都想要一直做同樣的事情，不想走出舒適區(qū)。這也是大部分人不愿意運(yùn)動(dòng)的原因，因?yàn)樗麄冇憛挷贿m感。如果你放開自己，接納不適，至少一次接納那么一點(diǎn)，你就沒那么快放棄。不喜歡跑步嗎?那就一點(diǎn)一點(diǎn)來，想著只要戰(zhàn)勝一點(diǎn)點(diǎn)的不適，你會(huì)知道這根本不難，而戰(zhàn)勝它意味著在改掉壞習(xí)慣上面擁有了一個(gè)強(qiáng)大的后援力量。
3、不從小事做起。
大多數(shù)人都很積極樂觀，很想要一下子有大轉(zhuǎn)變。為什么從小事做起，原因數(shù)不勝數(shù)，我們就挑幾個(gè)最重要的來說。如果你從小事做起，改變引起的不適不會(huì)太嚴(yán)重，你就能克服惰性，著手開始行動(dòng)。你也不會(huì)一下子用光了所有的熱情或意志力。如果從小事做起，你不可能拒絕，也不可能失敗。比如冥想2分鐘，走到戶外小跑一陣，每天吃一種蔬菜，每天少吸1次煙。
4、對(duì)好習(xí)慣抱有不切實(shí)際的幻想。
通常我們開始改變是因?yàn)槲覀冊(cè)谀X海里想象養(yǎng)成好習(xí)慣之后生活會(huì)變得多美好，比如我們會(huì)變得很健康、苗條、性感，我們的生活會(huì)井井有條、簡(jiǎn)單美好，我們會(huì)很快樂。不幸的是，實(shí)際情況并沒有我們想象的那么美，接著我們就會(huì)失望沮喪。你要做的是，認(rèn)識(shí)到這些幻想或憧憬是不真實(shí)的，不執(zhí)著于此，保持好奇心：改變了會(huì)怎么樣?不適的感覺是什么樣的?怎么樣享受過程中每一次進(jìn)步帶來的喜悅而不只是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?
附：壞習(xí)慣讓你越吃越胖，你中了幾個(gè)
挑 著 吃
只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時(shí)間長(zhǎng)了，營(yíng)養(yǎng)不均衡，免疫力下降，各種疾病就會(huì)趁虛而入。
各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長(zhǎng)~
冷 熱 混 吃
很多人都會(huì)一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮(zhèn)飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。
冷熱交替著吃，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣，讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利于消化，還能減少糖分!
喝 飲 料
吃飯不喝湯，于是配飲料，這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，里面都是糖。
吃飯就應(yīng)該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食欲，其他的液體就靠邊吧~
邊 吃 邊 玩 手 機(jī)
手機(jī)配飯，這已經(jīng)是很多人改都改不掉的習(xí)慣，吃飯的時(shí)候注意力被手機(jī)吸引，就算你已經(jīng)飽了也會(huì)不知不覺的吃到撐。
用電視電腦佐餐也是這個(gè)道理。美喵覺得吃飯的時(shí)候和家人聊聊天才是最好的.活動(dòng)，手機(jī)什么的還是放下吧~
吃 飯 姿 勢(shì) 不 對(duì)
含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發(fā)上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢(shì)都會(huì)對(duì)胃部和腹部造成壓力，影響消化。
最正確優(yōu)雅的飯姿挺直腰背，這樣別人再怎么偷拍也不怕，朋友們記住咯~
飯 后 吃 太 多 甜 點(diǎn)
飯后吃點(diǎn)甜的，多么優(yōu)雅洋氣，可是已經(jīng)從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點(diǎn)，只會(huì)讓身體吸收多余的葡萄糖和淀粉，長(zhǎng)肉肉哦。
飯后適量來點(diǎn)水果，才是最健康的飲食習(xí)慣!
談 掃 興 的 事
心情不好，就想要吃吃吃。像無底洞似的，越吃越多，于是越長(zhǎng)越胖，這個(gè)道理相信大家都是懂的。
一個(gè)人的情緒是會(huì)影響消化能力的，吃飯的時(shí)候講些不開心的，還會(huì)導(dǎo)致食物難以消化，這就驚呆你了吧~
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