<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 職場白領(lǐng)如何拒絕憂郁心理的侵襲?

    時間:2024-10-22 16:38:50 心理健康 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    職場白領(lǐng)如何拒絕憂郁心理的侵襲?

      應(yīng)屆畢業(yè)生求職網(wǎng)導讀:職場白領(lǐng)如何拒絕憂郁心理的侵襲?現(xiàn)代人的生活步調(diào)快,得失之間也變得鮮明無比,情緒的震蕩常讓一些上班族們晃得七昏八素,加上人際間競爭的復雜化,若稍有心理調(diào)適不當或外在支持無法配合,極易落入情緒憂郁的惡性循環(huán)中。

    職場白領(lǐng)如何拒絕憂郁心理的侵襲?

      職場白領(lǐng)如何拒絕憂郁心理的侵襲?

      所謂“惡性循環(huán)”指的是一旦你因事件不順利而憂郁不振,導致心灰意冷,甚至進一步使工作效率下降,惡性循環(huán)后更多挫敗和失落情事便會接踵而來,如此內(nèi)外交加,憂郁癥就等著你了!

      無怪乎近年來上班族罹患憂郁癥的比例愈來愈高,影響重大者,造成企業(yè)團隊里整合不良,小則出現(xiàn)個人離職、失業(yè)和自殺個案頻傳,實在令人不得小看憂郁癥的破壞力,這也是目前企業(yè)文化里強調(diào)情緒管理為重要課題的原因。

      究竟什么樣的職業(yè)類型較容易罹患憂郁癥呢?這方面的研究調(diào)查并不簡單,因為行業(yè)里又有不同的職級和情境,若要明確的做排行統(tǒng)計恐怕有采樣上的偏差。

      不過經(jīng)驗指出,某些特質(zhì)的工作易引起較大的壓力,相對的憂郁癥也較常見:

      (1)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作,如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績會報工作者。

      (2)需頻繁調(diào)動工作地點及內(nèi)容的工作,不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會造成很大的生活壓力。

      (3)缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境,壓力及責任較少有人可以共同承擔,一旦有事,只能獨自承受,壓力難以排解。

      (4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作,也易導致長期缺乏自我認同感、成就感,以及缺少滿足心理上需求,這也包括工作前瞻性等因素。

      (5)作息不正常的工作,如輪班、熬夜、時差多等工作,容易影響生理時鐘,造成內(nèi)在失調(diào),相對的危險性也會增高許多。

      其實從更廣的角度來檢視,上班族群承受的壓力來源除了外在工作本身,其自身認知系統(tǒng)如何去看待壓力與處理壓力才是情緒失調(diào)與憂郁挫折的關(guān)鍵因素。

      從這個切入點來看,我們可以再將壓力來源分為數(shù)種不同的層次與面向:

      (1)自我人格特質(zhì):易焦慮、緊張、要求完美、缺乏彈性的人,容易感受到職場上較多的壓力。

      (2)支持系統(tǒng)強度:缺乏工作同事或上司體恤、家庭和諧與支持力量強弱、其它社交網(wǎng)絡(luò)多寡與否,都將會威脅情緒,并有決定性的影響。

      (3)壓力累積頻度:這指的是在某一段時間內(nèi)累積的總壓力事件,舉例來說,若一個人在同一周內(nèi)被降職,更換工作地點,加上身體微恙,老婆生產(chǎn),小孩同時出車禍,可想而知在單位時間內(nèi)的壓力強度。

      做好職場壓力管理,自然就沒有機會讓憂郁癥成為自身的苦痛。

      職場減壓原則:

      (1)了解自己優(yōu)缺點,修正不合宜的自我特質(zhì),EQ是可以透過重視和訓練而加強的。

      (2)設(shè)定“合理”的工作及人生目標,要求完美大多只會失敗。

      (3)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn),危機也許會變成轉(zhuǎn)機。

      (4)建立自己足夠的身心備轉(zhuǎn)容量,以備不時之需。

      (5)把壓力說出來、唱出來、寫下來,這就是減壓治療,心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。

      心理頻道小編溫馨提示:二十一世紀里,憂郁癥是最讓人值得關(guān)注的疾病之一,可是大家千萬別怕!職場壓力雖然大如戰(zhàn)場,但若能做好情緒及壓力管理的功夫,你絕對能遠離憂郁癥!

    【職場白領(lǐng)如何拒絕憂郁心理的侵襲?】相關(guān)文章:

    城市白領(lǐng)如何讓職場心理更健康03-15

    電腦狂躁癥侵襲白領(lǐng)09-13

    職場白領(lǐng)應(yīng)該如何喝茶08-31

    職場白領(lǐng)“心累 ”如何理解07-22

    職場白領(lǐng)如何提供“內(nèi)功”08-12

    職場攻略:學會如何拒絕10-09

    職場白領(lǐng)如何面對薪水不公07-18

    職場白領(lǐng)如何克服對他人的恐懼08-22

    職場白領(lǐng)如何解決晚餐?12-13

    主站蜘蛛池模板: 精品人妻人人做人人爽| 久久99国产精品久久99果冻传媒| 91探花国产综合在线精品| 合区精品久久久中文字幕一区 | 久久精品国产只有精品2020| 伊人久久无码精品中文字幕| 国产综合精品蜜芽| 日韩精品www| 国产精品自产拍高潮在线观看| 国产乱人伦偷精品视频不卡| 91精品国产综合久久精品| 无码人妻精品一区二区三区东京热| 精品精品国产理论在线观看| 久久精品草草草| 国产精品熟女高潮视频| 久久棈精品久久久久久噜噜| 亚洲精品一级无码鲁丝片| 久久精品综合一区二区三区| 国产精品va久久久久久久| 久久精品国产精品国产精品污| 国产精品女同一区二区| 久久亚洲精精品中文字幕| 亚洲国产美女精品久久久久∴| 亚洲?V无码乱码国产精品| 97久久超碰成人精品网站| 亚洲AV无码精品色午夜在线观看 | 国产小呦泬泬99精品| 97精品国产97久久久久久免费| 国产亚洲综合成人91精品| 国产精品白丝AV网站| 国产精品视频一区二区噜噜| 精品熟女少妇av免费久久| 人妻精品久久无码专区精东影业| 亚洲av成人无码久久精品 | 国产精品日日摸夜夜添夜夜添1国产精品va欧美精 | 成人精品一区二区久久久| 亚洲精品高清久久| 影视网欧洲精品| 国产福利精品视频自拍| 国产精品综合久成人| 久久93精品国产91久久综合|