簡(jiǎn)單姿勢(shì)能獲得強(qiáng)大的力量
行為與思維是相互影響的，因此簡(jiǎn)單姿勢(shì)能獲得強(qiáng)大的力量哦!下面就隨小編去看看是什么情況吧!
神奇女俠、黑猩猩和飛人博爾特都有的共同點(diǎn)是什么?
答案是，他們都喜歡擺出一種有力量的姿勢(shì)。
你可能知道一些人擺出這樣的姿勢(shì)：胳膊和腿都伸展，手放在髖處或頭部后面，挺起胸膛等等，這些人通常渾身流露著力量和統(tǒng)治感。
但是好消息是你不必?fù)碛谐芰蛘呤歉叩匚唬湍荏w驗(yàn)這種力量和自信。事實(shí)上，最新研究發(fā)現(xiàn)，即使是最懦弱謙和的人，持有這樣有力的姿勢(shì)也能夠產(chǎn)生有力量的感覺(jué)。
哥倫比亞大學(xué)和哈佛大學(xué)的學(xué)者進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)要求參與者擺出兩種高力量的姿勢(shì)或是兩種低力量的姿勢(shì)，并維持2分鐘。參與者被告知這項(xiàng)研究是關(guān)于探索心電圖電極在身體的不同部位的放置情況(所以參與者不知道此實(shí)驗(yàn)實(shí)際上是關(guān)于有力姿勢(shì)的)。實(shí)驗(yàn)者(暗中)操縱參與者的姿勢(shì)——保持兩種高力量姿勢(shì)或兩種低力量姿勢(shì)。(如圖中的男子)
我們發(fā)現(xiàn)了什么?
保持高力量姿勢(shì)的參與者經(jīng)歷了積極的心理、生理和行為的改變。例如，他們經(jīng)歷了睪丸酮(一種和統(tǒng)治欲相關(guān)的激素)的增加，應(yīng)激激素(也就是壓力激素)皮質(zhì)醇的減少，并提高了力量感和風(fēng)險(xiǎn)忍受度。
那么，有力的姿勢(shì)如何幫助打我們?cè)诳荚嚒⒚嬖嚭腿粘Ｉ钪凶龅酶媚?
當(dāng)面臨考試、面試或者演講時(shí)，如果你感到壓力山大，你就可能會(huì)想“我會(huì)做好么?”、“我能行嗎?”或者更糟的“我會(huì)失敗的。”這些想法對(duì)你沒(méi)有好處，而且他們也不會(huì)給你力量感。
但是，花費(fèi)2分鐘來(lái)擺一個(gè)有力的姿勢(shì)，你就能夠減少自己的壓力水平，并且讓自己充滿(mǎn)自信，你會(huì)覺(jué)得你準(zhǔn)備好了來(lái)應(yīng)對(duì)考試和其他生活出給你的難題。
我知道這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)像耍花招，但是這項(xiàng)研究有力地證明了，我們被我們自己的姿勢(shì)影響著。當(dāng)我們適應(yīng)高力量姿勢(shì)時(shí)，積極的心理和生理改變就會(huì)發(fā)生。從另一個(gè)角度來(lái)看，彎腰駝背的、封閉的姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致更高的壓力水平和更低的力量感。
為什么這會(huì)起作用?
好吧，在考試、面試或者演講之前的高壓力水平從來(lái)都不是一個(gè)高東西，因?yàn)槟愫芸赡軙?huì)大腦一片空白。我就曾經(jīng)出過(guò)那樣的狀況，相信我，那種經(jīng)歷一點(diǎn)都不好玩!
研究者Amy Cuddy在TED的演講中說(shuō)，“我們的身體能改變我們的思維，同時(shí)我們的思維也能改變我們的行為，并且，我們的行為能改變我們的結(jié)果。”
同時(shí)，她也建議我們不要在公眾場(chǎng)合擺出這種有力的姿勢(shì)，因?yàn)檫@有可能被視為輕微的傲慢。相反，可以試試在考試、面試或者演講前，藏在私密的廁所隔間里擺出有力的姿勢(shì)。上周在我的一個(gè)演講前我就嘗試了這個(gè)方法，這個(gè)演講的對(duì)象是60個(gè)12歲的.假期返校第一天的孩子。事實(shí)證明，這個(gè)方法行得通!
然而要注意：你可以擺出世界上所有充滿(mǎn)力量的姿勢(shì)，但如果你沒(méi)有學(xué)習(xí)和做好演講準(zhǔn)備，有力量的姿勢(shì)也不會(huì)起作用。你的底氣應(yīng)該來(lái)自一些堅(jiān)實(shí)的準(zhǔn)備工作。
太過(guò)緊張的神經(jīng)往往會(huì)在考試或面試時(shí)阻礙我們。這就是有力量的姿勢(shì)會(huì)有用的地方。有力量的姿勢(shì)讓你自信平靜地面對(duì)各種情況，并且，讓你準(zhǔn)備好全力以赴。在事情結(jié)束時(shí)，你所做的都是你全部的實(shí)力表現(xiàn)(你不會(huì)因?yàn)榫o張而發(fā)揮不好、留有遺憾)。
一定要記住，它所花費(fèi)的只是2分鐘時(shí)間，兩種有力量的姿勢(shì)。在重要的事情開(kāi)始前，每個(gè)姿勢(shì)一分鐘。這可能是我所遇到的鼓舞信心最簡(jiǎn)單的策略，但很奇怪，它的確有效。試試這一方法吧，讓我看看你做得怎么樣。
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