把不可避免的焦慮最小化的方法
總會有些焦慮是不可避免的，那么我們又應(yīng)該怎么才能把不可避免的焦慮最小化呢?把不可避免的焦慮最小化的方法又有什么呢?
1、盡可能的多做準(zhǔn)備
很明顯地，相對于在事情的最后一刻才做準(zhǔn)備——從沒試過要將事情辦得很漂亮——馬馬虎虎的湊合過去，做了周全的準(zhǔn)備你才會有個漂亮的成功，而且，這兩者是有很大的區(qū)別的。
把事情辦得漂亮，你將會更加肯定你自己，而且面對以后想要做的事情會更加輕松對待。
如果你即將有一個很重要的會議，盡可能的在家多做準(zhǔn)備，才會知道可能發(fā)生的各種事情。如果你即將有一個約會，你最好準(zhǔn)備2—3個有趣的話題或者問題，以防在約會的途中突然冷場。如果你即將有一個工作面試，那么想出一些面試官可能會問你的問題，并且最好實現(xiàn)準(zhǔn)備比較好的答案。
2、放慢你的速度，深呼吸
在進入會讓你焦慮的場所的時候，給自己幾分鐘，讓自己平靜下來。慢慢地走向會晤場地，其實你可以更慢一點，如果有需要的話，停下來靜靜地站一分鐘。
然后，深呼吸，做一個比平時更深的呼吸。確保的你的呼吸深入了你的丹田，而不是你的胸腔(這恰好是很多的人為什么會感到壓力和焦慮的原因)。
你所有的注意力只關(guān)注于你的一呼一吸之間。這一分鐘或者兩分鐘的深呼吸會讓你冷靜下來，讓你回歸你的思維水準(zhǔn)。而且，這種超凡的集中力會讓你只關(guān)注于當(dāng)前的情況，而不是擔(dān)心什么以后或者將來可能發(fā)生的問題，從而不那么焦慮。
3、假想出一種融洽的關(guān)系
如果需要到某一種社交場合，可是即使你已經(jīng)開始慢下來，做了深呼吸還不能緩解你的焦慮的話，那么，我還有另外一個很好的'方法——想象對方跟你交情不錯。這個方法對我特別有用，尤其是當(dāng)我一個人赴約的時候。當(dāng)然，這個方法同樣適用于其它的社交場合。
也就是說，當(dāng)你想要與某人會面的時候，你想象著個人其實是最好的朋友。
然后你就會然自然而然的開始變得輕松，自信，擁有舒適的情感狀態(tài)和自得的心態(tài)。具備這樣的心態(tài)的時候，你們的談話將會變得越來越自然、并且不需要太多的深思熟慮，就像真的是跟你的朋友在一起一樣。
這是過去七年以來，對我來說特別有效、特別有用的方法。
4、暗示自己現(xiàn)在很興奮
如果你已經(jīng)試過了上面所說的所有的方法，但是仍然不能緩解你的焦慮的話，那么你試著去改變你的思維方式——也就是說將你的焦慮轉(zhuǎn)換成另外一種可以幫助你的正能量。
當(dāng)你的緊張開始爆棚，告訴你自己其實你很期待這次會面、演講等。這個可以改變你的內(nèi)心的視角，而且這個可以幫助你在短時間內(nèi)激發(fā)熱情和信心。
因此，你去赴約的時候，可以有一個如此有益的思維模式和精神狀態(tài)，讓你在很短的時間內(nèi)把你的焦慮轉(zhuǎn)換成了很有幫助的正能量。也因此，你將會變得更加的放松，更加能夠集中于你需要辦的事情。
【把不可避免的焦慮最小化的方法】相關(guān)文章：
克服焦慮的方法09-03
緩解考試焦慮的方法08-14
孩子考試焦慮的緩解方法12-22
應(yīng)對考試心理焦慮的方法09-25
考試焦慮的自我調(diào)整方法09-12
克制焦慮癥的方法10-21
戰(zhàn)勝焦慮癥的方法08-21
治療焦慮癥的方法08-02
焦慮癥的食療保健的方法08-21