抑郁癥要怎樣進(jìn)行心理治療
抑郁癥要怎樣進(jìn)行心理治療?輕度的抑郁癥可以采取自我調(diào)節(jié)自我緩解來解決，重度抑郁癥應(yīng)該找心理醫(yī)生進(jìn)行輔導(dǎo)。那抑郁癥患者要怎樣來做心理治療呢?下面我們一起來看看抑郁癥要如何進(jìn)行心理輔導(dǎo)吧!
抑郁癥要怎樣進(jìn)行心理治療呢?
1、人際心理治療
主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。如不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂療法
是抑郁癥心理治療方法中受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。不僅能促進(jìn)情感抒發(fā)消除抑郁煩悶情緒，還能加強(qiáng)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，開闊胸襟，進(jìn)而有益身心健康。
3、“泄洪”——釋放不良情緒
如果把心靈比喻成水庫，抑郁、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到開閘放水。正確的做法是隨時(shí)泄洪，給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的`傾訴對象，就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機(jī)里。
4、“空心”——放下壓力
這的確是一個壓力超負(fù)荷的社會。但是請記住，面對壓力我們并不是毫無選擇。很多時(shí)候，反而是我們主動地背起了大山。所以，請停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無辦法”等諸如此類的話，換用另一種句式來表達(dá)同一件事，那就是：“我有壓力是因?yàn)樵诿鎸XX時(shí)，我是這么做的……實(shí)際上，我還可以那樣做……”然后按照你所說的，真正替換你的行為。
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