高考后，如何應(yīng)對(duì)高考后綜合征？
小編掐指一算，時(shí)至今日，對(duì)各位考生而言，已然是十年寒窗苦讀只這兩天，小編祝各位高考順利。那么高考后，備考了這么長(zhǎng)時(shí)間的高三學(xué)子們應(yīng)該如何正確的在這最后一個(gè)高中暑假中調(diào)整好自己的心態(tài)，更好的成就自己呢，小編在這里搜羅了高考后綜合征的產(chǎn)生和解決.
高考后兩周內(nèi)心理問題高發(fā)
高考的殘酷性在于在準(zhǔn)備高考期間，考生們幾乎摒棄了一切業(yè)余愛好，將全部時(shí)間和精力投入到備考當(dāng)中，以至于高考一結(jié)束，巨大的壓力一經(jīng)釋放出來后，心靈會(huì)頓時(shí)產(chǎn)生一種空虛感，不知道接下來應(yīng)該做什么。于是在情緒和行為上出現(xiàn)了反常，這就是高考后綜合征。
高考之后的兩周，被認(rèn)為是心理問題高發(fā)期。從醫(yī)學(xué)角度來看，高考結(jié)束之后，無論是出現(xiàn)抑郁、自閉的情緒，還是過度興奮，這些都屬于“高考后綜合征”的癥狀。有資料表明，從高考結(jié)束到發(fā)榜前，考生出現(xiàn)心理問題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。
“高考后綜合征”的表現(xiàn)
無所適從是高考后考生典型的內(nèi)心感受。高考后巨大的“空白”與高考前緊張的節(jié)奏形成強(qiáng)烈對(duì)比，學(xué)生一時(shí)間失去了長(zhǎng)久以來的精神寄托，有些人就通過玩樂、放縱、暴飲暴食來填補(bǔ)心里的空白，有些人則沉浸在壓抑、自閉中不肯放下曾經(jīng)背負(fù)的巨大包袱。考后綜合征典型的狀態(tài)分為兩種：
1、興奮過度：心理上突然放松。巨大的心理反差狀態(tài)使考生產(chǎn)生心理、生理上的不適應(yīng)。
2、悲觀壓抑：有的學(xué)生平時(shí)成績(jī)比較一般，又對(duì)高考超常發(fā)揮寄托著較大希望，高考結(jié)束后，這種一廂情愿的.幻想破滅，學(xué)生感到失落、悲觀乃至對(duì)不起父母家人的內(nèi)疚，無顏面對(duì)老師、同學(xué)，種種焦慮心態(tài)造成了過度悲觀。
究其原因是大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)適應(yīng)了背負(fù)高考重?fù)?dān)的節(jié)奏，當(dāng)他們突然放下了包袱，脫離了高強(qiáng)度管制和約束，反而出現(xiàn)了精神層面的“饑荒”，不知該做什么。
高考后家長(zhǎng)首先要做的心理調(diào)整
很多父母有意無意間要求孩子承擔(dān)他們未曾實(shí)現(xiàn)的人生追求。家長(zhǎng)雖然嘴上不說，但態(tài)度、表情，以及口頭禪，都會(huì)影響到孩子的感受，因?yàn)楹⒆幼钌朴谘芯考议L(zhǎng)的情緒和心理。
心理專家指出：“高考后綜合征”的預(yù)防與調(diào)節(jié)，與家長(zhǎng)的教育方法有直接關(guān)系。獨(dú)生子女在父母的精心呵護(hù)下長(zhǎng)大，除了學(xué)習(xí)，什么都不讓他們做。父母為獨(dú)生子女設(shè)定的目標(biāo)就是高考。因此，很多孩子把高考當(dāng)成了“戰(zhàn)場(chǎng)”，一旦高考失利根本無法面對(duì)。
心理醫(yī)生提示：高考后，建議家長(zhǎng)首先要進(jìn)行自我心理調(diào)整：
1、調(diào)整認(rèn)知：降低高考對(duì)于自己以及孩子的重要性，靈活看待孩子的未來。
2、肯定孩子：未來的路有多條，要為孩子的未來做可行的規(guī)劃。
3、學(xué)會(huì)與孩子分離：要知道孩子最終要擁有自己的生活，而且必將成長(zhǎng)為一個(gè)獨(dú)立的人。尤其是母親，應(yīng)該放手讓孩子去處理自己的問題。
家長(zhǎng)的接納會(huì)減緩考生壓力
據(jù)香港的親子教育顧問莊榮輝說：在“后高考”時(shí)期，家長(zhǎng)的欣賞和接納是有效地減緩考生的壓力的最佳辦法。對(duì)于考生而言，他們往往會(huì)容易因?yàn)槌煽?jī)或焦慮而出現(xiàn)自卑的心理，而表現(xiàn)為責(zé)備家長(zhǎng)給予自己太大壓力，或責(zé)備自己的表現(xiàn)和能力欠佳，或者兩者兼而有之。家長(zhǎng)應(yīng)該意識(shí)到，渴望孩子考高分實(shí)際上給予孩子們很大壓力。然而，如果父母之愛是一種無條件的愛，無論分?jǐn)?shù)如何，父母其實(shí)都可以試著欣賞孩子，接納孩子，在行為上給予孩子們關(guān)懷和能量。
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