恐懼癥的治療方法有哪些？

恐懼癥的治療方法有哪些？

　　1、專家介紹說，首先，恐懼癥的患者要多活動。

　　運動是一種很好的治療方法。當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。若你無法走動，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運動也能消耗腎上腺素。

　　2、我們在治療疾病的時候，還可以采用轉移注意力的方法。

　　當恐懼癥的患者被恐懼侵襲，不妨做心理活動以轉移注意力。你可能做、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。

　　3、我們應該嘗試著脫敏療從而注意逐步克服。

　　專家為我們介紹說，生活中，當你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學習面對它們，你將發現你所害怕的事物并未真正發生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當你知道所擔心的事并未發生，你將漸漸習慣它。試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏療法的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。

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