拖延癥的癥狀有哪些

時間：2024-06-15 05:16:58 心理疾病我要投稿

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拖延癥的癥狀有哪些

　　不健康的心理狀態體現于心理缺陷、變態心理及心理疾病。下面來看看拖延癥的癥狀有哪些。

　　拖延癥的癥狀有哪些

　　以前讀書的時候，考試前一周才開始復習，那段時間會把自己忙得吃飯都沒時間，而最終的成績并不比一個月前就開始復習的差。于是我享受這種感覺，無論做什么事都會拖到最后期限，總認為這樣效率高，也不會浪費時間。有朋友說，這叫拖延癥。

　　拖延是一種普遍存在的現象，有調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，而一半的人則認為自己總是拖延。在表面看來，拖延并不會給生活造成影響，但是對心理的影響卻還是很深遠的。經常會因為拖延而耽誤事，對拖延后的后果自責，嚴重的還會引起焦慮癥。所以一旦發現自己患上拖延癥，一定不能大意。

　　拖延癥患者具體有哪些表現呢?

　　1、吃完飯不立刻刷碗

　　2、想喝水但不想起身去倒

　　3、覺得上廁所很麻煩

　　4、在沙發上看電視姿勢從坐著變成靠著變成躺著

　　5、多走幾步路就覺得累

　　6、沒事寧可在家發呆也不愿意出門

　　7、有人叫你做事，等到叫第五聲再動

　　8、買東西盡量在網上買快遞送上門

　　9、不吃需要削皮的水果

　　10、昨天說：我想去……，今天就說：算了

　　11、你總是急急忙忙的

　　12、似乎一切都不會太遲

　　13、在時間不夠的情況下，你的小宇宙才會暴發

　　14、一件事太難，你就會放棄

　　15、任何時間都可以睡覺

　　對于以上的癥狀，小編竟占到了12條，你中了幾條?

　　拖延癥是病，得治!怎么治呢?

　　集中注意力

　　當我們做事拖拉時，很多時候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源，如手機、電腦、網絡。然后深呼吸，始終相信自己今天一定能完成。

　　先易后難

　　在治療拖延癥時，我們最好先把簡單的事做好，完成后就會有種滿足感，才有信心繼續做困難的事。

　　學會安排

　　把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最難的安排在精神最好的時候，這個時候的工作效率也是最高的。就算最后沒有全部完成，也不會造成很大的損失。

　　做好備忘

　　將你今天要做的事做一個備忘錄，貼在最顯眼的位置，如有必要還可以調個鬧鐘，時刻提醒自己。

　　獎懲有度

　　可以給自己定一個目標，每天按時完成可以讓自己玩一會游戲或者娛樂一下，如果沒完成，就要限制自己喜愛的活動。但是這項一定要有足夠的自控力才能實施。

　　拖延癥并不是天生的，可能是受身邊環境的影響，也有可能是對某種事物的抵抗，但是拖延癥確實會影響到身心健康的。扔掉拖延的習慣，就從早上起床做起。

　　拖延癥癥狀診斷

　　1. 沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。

　　2. 我太忙。我一直拖著沒做是因為我一直很忙。

　　3. 頑固。你催我也沒有用，我準備好了自然會開始做。

　　4. 操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。

　　5. 對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。

　　6. 受害者心態。我也不知道自己怎么會這樣，別人能做的自己做不到。

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