感覺自己有心理疾病怎么辦
心理和行為上偏離社會生活規(guī)范程度越厲害，心理疾病也就愈嚴重。感覺自己有心理疾病，應(yīng)該怎么辦呢?下文為大家?guī)硪恍┎诲e得到方法!
在心理咨詢工作過程中，不時會遇到一些來訪者，一開口述說自己的問題，就是“我有抑郁癥”，“我得了焦慮癥”等，早早給自己貼上心理疾病的標簽。經(jīng)過詳細詢問了解，發(fā)現(xiàn)其實只是存在某些心理行為癥狀，情況根本沒有那么糟糕。
一些人一旦出現(xiàn)某些癥狀，就會根據(jù)平時所聽到、看到的有關(guān)心理疾病的片面知識進行自我診斷，輕易下結(jié)論。殊不知，心理疾病有其嚴格的診斷標準，比如大家熟悉的抑郁癥，不單純只看典型的情緒低落癥狀，要夠成抑郁癥的診斷，還必須符合病程長短、主觀痛苦程度和社會功能受損情況等綜合標準。所以，一般人只是根據(jù)自己掌握的有限的和模棱兩可的知識來做判斷，難免會出現(xiàn)偏差。
關(guān)注自己的精神狀況本是好事，但假如因此而夸大了問題會弄巧成拙。一旦給自己貼上某種心理疾病的標簽，有的人會出現(xiàn)悲觀失望的情緒，行為退縮，甚至伴有軀體癥狀，原本有條不紊的生活開始變得混亂。更為嚴重的是，有的人可能出現(xiàn)“自我實現(xiàn)”效應(yīng)，即認為自己是什么樣的人，結(jié)果就真成了那樣的人，在內(nèi)心深處認定我是抑郁癥患者，日常生活中就按照真正抑郁癥患者的模式去行事。
當(dāng)意識到自己的情緒和行為出現(xiàn)異常情況時，千萬避免自我“戴帽子”，給自己貼上各種心理疾病的標簽，而要嘗試積極應(yīng)對。
首先，不要恐慌。
有的人一發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)某些心理問題，就開始各種擔(dān)心，擔(dān)心別人的異樣眼光，擔(dān)心難以治愈，擔(dān)心自己的情緒和行為會失控，有種天都塌下來的感覺，擔(dān)心情緒比癥狀本身帶來的困擾更強，這必然加重問題。要樹立正確觀念，只要積極調(diào)節(jié)和治療，大多數(shù)心理疾病都是可以得到解決和改善的。
其次，不要自責(zé)。
有的人出現(xiàn)一些精神癥狀，就認定是自己性格不好或行為不良造成的，是自己太脆弱了，為給身邊人帶來的痛苦深感不安。其實，心理疾病的出現(xiàn)是生理、心理和社會因素共同作用的結(jié)果，就像身體感冒發(fā)燒一樣，無法完全避免，因此，不要自怨自艾，坦然面對結(jié)果。
第三，保持樂觀。
悲觀絕望是許多人出現(xiàn)心理問題后的直接反應(yīng)，而人處在絕望狀態(tài)時，往往高估問題的`嚴重性，出現(xiàn)思維窄化，容易進入死胡同，甚至出現(xiàn)厭世輕生念頭。不論遇到如何糟糕的情況，保持樂觀心態(tài)都有利于最大限度調(diào)動自身的應(yīng)對資源和潛能，即人們平時所說的“樂觀治病”的原理。
最后，積極求助。
心理行為癥狀的改善，除了當(dāng)事人自身的自我調(diào)節(jié)努力，良好的社會支持系統(tǒng)是至關(guān)重要的。要樹立求助意識，不要硬扛，當(dāng)感覺告訴自己需要時，大膽向親人和朋友求助。當(dāng)然，在自己現(xiàn)有的應(yīng)對資源還不足以解決問題時，還可以積極求助心理咨詢與治療，盡早解除困擾。
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