強迫癥的表現(xiàn)與治療方法

強迫癥的表現(xiàn)與治療方法

　　有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，如今有強迫癥的人越來越多了，而且中青年人偏多，這主要都是因為社會的競爭、緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力造成的。

　　強迫癥——自己使自己“被逼無奈

　　據(jù)專家介紹，強迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種神經(jīng)癥性障礙。患者體驗到的沖動和觀念來自于自我，意識到強迫癥狀是異常的，但又無法擺脫，也就是自己使自己“被逼無奈。

　　專家說，生活中這樣的事例并不鮮見，有的人總是不停地洗手；有的人會情不自禁地數(shù)大樓的窗戶，數(shù)錯一個，又從頭數(shù)，反復(fù)進行;有的人做事怕出錯，反反復(fù)復(fù)地檢查……對于大多數(shù)人來說，強迫現(xiàn)象只是輕微的或暫時性的，當事人不覺得痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態(tài)，也不需治療，而有些人的強迫癥狀每天出現(xiàn)的次數(shù)較多，且干擾了正常生活，對工作和學(xué)習(xí)有很大影響，就需要治療了。

　　易患者——完美主義者

　　到底哪些人容易得強迫癥呢？專家表示，心理壓力大、情緒長久處在緊張狀態(tài)、個性上存在某些缺陷等都會引起強迫癥。

　　患有強迫癥的人有其特定的人格個性，最突出的就是“完美主義，凡事要求“十全十美。他們常常對自己、對別人要求很高，結(jié)果總是批評別人不好，同時也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無法接受自己及他人引發(fā)內(nèi)心強烈矛盾，最終導(dǎo)致心理崩潰。

　　戰(zhàn)勝它——試試以下療法

　　“強迫癥并不可怕，關(guān)鍵在于能否勇敢理智地面對它、戰(zhàn)勝它。患者可試試以下幾種自我心理療法。

　　聽其自然法任何事情聽其自然

　　該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著，經(jīng)過一段時間的努力會大大克服焦慮情緒。

　　宣泄療法說出自己的緊張情緒

　　比如是自己的不幸遭遇，找到一個合適的機會，把內(nèi)心的痛苦傾述出來，發(fā)泄出來，就能有效的緩解緊張的情緒。

　　轉(zhuǎn)移注意力當出現(xiàn)強迫癥狀時

　　要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。

　　多參加文體活動從事各種有趣的文體活動

　　可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。

　　要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格

　　改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于認死理、鉆牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉(zhuǎn)機。

　　不做完美主義者

　　世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應(yīng)承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

　　有時候遇到明明知道不會發(fā)生的事，還總要去擔心，還要不停的想這種情況的時候，要注意不要把自己陷進去，多找點兒自己喜歡的事情來做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。

　　加班不要太多

　　加班太多，工作壓力太大也是強迫癥的誘因哦，記得學(xué)會放松。

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