年終焦慮癥的表現和化解方法

時間：2020-07-13 08:26:15 心理疾病我要投稿

年終焦慮癥的表現和化解方法

　　隨著12月的到來，也進入到來年底時刻，按照舊列有個農歷年底結賬，欠了債的人覺得過年像過關一樣難，因此，不少職場人在年終之際，也開始浮現出各種各樣的焦慮，下面我們就來具體看看年終焦慮癥的表現及化解方法。

　　表現一、年終考核焦慮

　　一家大型企業工作的市民劉先生這幾天深受年終績效考核的折磨。劉先生在企業工作7年了，前幾年每年考核都是前幾名。最近3年，公司新招的大學生異軍突起，慢慢把他擠到了后面，如今一談到績效就成了他的心理負擔。

　　表現二、年終年會焦慮

　　“要在年會上表現自己。”幾乎所有職場新人都有這樣的想法，但這也使年會成為一種負擔，變成了他們“不能承受之重”。從事公關工作的張小姐認為，用年會打造自己在公司的知名度是非常需要的，“這其實和打造品牌沒有什么兩樣，只是消費者換成了同事、高管和老板。

　　表現三、年終前途焦慮

　　28歲的劉小姐在一家企業工作4年，自我感覺應該有一次升遷，但領導卻遲遲沒有動靜。是去還是留，這個問題到年底到來之時讓她頭疼不已。不甘心繼續平庸又不敢于冒風險構成了她對前途的焦慮。

　　表現四、年終成就焦慮

　　張先生說，一年從頭忙到尾，可到了年底，公司要求工作總結的時候，他仔細盤算一下這一年所成就的事情，卻感覺有些迷茫。年初定下的職業發展規劃，到年末總結時卻突然發現自己好像還在原地踏步。職位、收入、能力乃至生活，都與當初的壯志豪情相去甚遠，心里徒生焦慮。

　　年終焦慮癥化解方法

　　年終很多企業都會要求員工做出總結與計劃，以及組織各類的活動年華，建議經常處于各種壓力之下的白領，也應該掌握一些化解壓力的辦法，隨時調整自己的心態。

　　另外，每個白領都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績，也是領導對你工作的肯定。但是，對這些待遇的期望值能否實現，每個人都有自己的想法，可結果是雙方雙向選擇的。即使被升職加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實壓力不是件壞事，由壓力產生的緊張和目標沒有達到的失落感也不一定是負面的情緒。

　　有了這些情緒人們才能有動力讓自己繼續努力，越不滿足現狀才能爭取到成功，這都是很多見的情緒。由這些情緒引發的`失眠、焦慮等在短期內都不是病，可以用深呼吸三次來作為平靜、放松的方法，學習讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。

　　平復心情小技巧

　　1、認識到每件事都比自己預期到來的時間要長。給自己充分的時間來完成一件事，壓力自然會消減。

　　2、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞家庭平靜安寧的氣氛。

　　3、泡個熱水澡。水溫要比體溫高一點，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛。

　　4、給你必須要做的事排個次序。去掉那些對生活無關緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事。

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