哪些水果可以緩解焦慮癥
焦慮癥是一種非常常見的疾病，年輕人是焦慮癥的高發(fā)人群，尤其是女性患者是年輕人中最為多件的焦慮癥患者。對于焦慮癥的患者可以在日常生活中多吃水果，水果是可以緩解焦慮癥的功效。下面是小編給大家?guī)淼哪男┧梢跃徑饨箲]癥，希望能幫到大家！
1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁焦慮癥。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量焦慮癥。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容焦慮癥。
4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味焦慮癥。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏焦慮癥。
節(jié)前焦慮癥的人群主要集中于20-45歲
“節(jié)前焦慮癥的人群主要集中于20-45歲，年齡層不同，出現(xiàn)焦慮癥的原因也有所不同。”張璐璐主任表示，對于青年群體而言，他們的焦慮情緒主要來源于學(xué)業(yè)壓力——臨近期末，各種考試應(yīng)接不暇，部分學(xué)生無法適應(yīng)這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)節(jié)奏，從而出現(xiàn)緊張、恐懼的心理。
而中年群體需承受較大的職場壓力——年底的各項(xiàng)考核不達(dá)標(biāo)，年后將有新的任務(wù)，工作堆積如山，何時才能完成等等。張璐璐主任說，這些因素都可能造成個體的心理沖突，進(jìn)而演變成節(jié)前焦慮癥。
除了外在因素，內(nèi)在因素也發(fā)揮一定的作用。“焦慮體質(zhì)或曾經(jīng)罹患抑郁癥的患者更易出現(xiàn)節(jié)前焦慮癥。”張璐璐主任表示，這部分人群自身的性格較為敏感，對待同一個事物更容易緊張、擔(dān)憂。因此，這類人出現(xiàn)節(jié)前焦慮癥的風(fēng)險更高。
節(jié)前焦慮癥嚴(yán)重影響個體的社會功能
我們要怎么判斷自己是不是節(jié)前焦慮癥呢？張璐璐主任介紹，節(jié)前焦慮癥的核心癥狀主要包括精神癥狀和軀體癥狀。“精神上的焦慮主要表現(xiàn)為：個體容易出現(xiàn)莫名的緊張、擔(dān)憂。此外，患者還會出現(xiàn)自由浮想式焦慮——將一個小問題往消極方向不斷夸大，并產(chǎn)生一種災(zāi)難性結(jié)果。”生活中很多人都會將此誤認(rèn)為是一種常見的焦慮情緒。張璐璐主任強(qiáng)調(diào)，與其相比，節(jié)前焦慮癥的程度更嚴(yán)重，并對個體正常的社會功能造成較大影響。
患者產(chǎn)生焦慮情緒的同時，也會將這種情緒投射到軀體上。“例如，肩頸部位出現(xiàn)針刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿頻尿急等等，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)失眠，全身不適等癥狀。”張璐璐主任表示，這都是節(jié)前焦慮癥患者較典型的軀體化癥狀。當(dāng)個體出現(xiàn)上述兩種癥狀，并影響社會功能時，就應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)。
3種快樂水果可緩解焦慮
對于年底焦慮癥患者，有哪些治療方法？“治療焦慮癥，首先需要進(jìn)行系統(tǒng)的'藥物治療。通過藥物治療控制焦慮癥狀，緩解患者負(fù)性的情緒體驗(yàn)。”張璐璐主任表示，醫(yī)生先用小劑量的藥物進(jìn)行初始治療，之后根據(jù)患者的情況逐步調(diào)整藥物至治療劑量，約7天左右初步起效。
第二，需要其他輔助治療。“當(dāng)個體出現(xiàn)焦慮時，可以多吃三種快樂水果——香蕉、櫻桃和葡萄肉。”張璐璐主任表示，多吃這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿，這種物質(zhì)對于人的情緒起到一定的振奮效果；櫻桃中含有青花素，能抑制炎癥，防止人體的免疫系統(tǒng)失衡；葡萄柚含有大量的維生素C，而且口感強(qiáng)烈、清新，起到提神醒腦的效果。
第三，養(yǎng)成多運(yùn)動的習(xí)慣。張璐璐主任說，運(yùn)動可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌興奮性的遞質(zhì)，緩解軀體的疲勞感，并產(chǎn)生愉悅感，從而有效緩解個體的焦慮情緒。
第四，學(xué)會換位思考。面對同一件，從不同角度思考問題，得到的結(jié)果也有所不同。“好比白領(lǐng)，適當(dāng)降低期望值，從而減少落差和心理沖突，產(chǎn)生更多的積極性暗示。
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