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  • 焦慮癥患者自我調適的方法

    時間:2022-11-23 22:34:48 心理疾病 我要投稿
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    焦慮癥患者自我調適的方法

      焦慮癥是生活中常見的心理精神疾病,許多人都會患上焦慮癥的可能,那么面對這樣一個病癥,我們有沒有什么比較好的自我調節的方式呢?下面我們一起來了解下吧。

    焦慮癥患者自我調適的方法

      1.增強自信

      焦慮癥的患者之所以會有焦慮是因為他們不相信自己的能力,覺得自己無論做什么事情都會失敗。因此,要治療焦慮癥就應該相信自己,每增加一點自信,焦慮的程度就會降低一點,恢復自信驅逐焦慮。

      2.自我反省

      有些人會患上焦慮癥,是因為把自己的一些負面情緒強行壓抑起來,但是這些情緒卻并沒有消失,因此便會產生病癥。當發病時只知道痛苦、焦慮,卻不知道原因。因此,患者必須進行自我反省,把引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄,發泄后癥狀一般可消失。

      3.自我刺激

      患者在發病時,可以刺激一下自己來轉移注意力。如在想入非非時,找些有趣的書籍來看,或做一些體力勞動,來忘記痛苦的事情。這樣就可以防止再產生其他疾病,也可增強適應能力。

      4.自我暗示

      焦慮癥的患者大多有失眠的癥狀,當患者睡不著或者半夜醒來的時候,可以用自我暗示來幫助入睡。如:看一些乏味的書本、數數等都可以很好地促使自己入睡。

      如果焦慮情況嚴重,建議盡早需求心理咨詢師幫助。

      

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