考試之前緊張怎么辦

時間：2022-08-20 03:30:41 考試心理我要投稿

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考試之前緊張怎么辦

　　考試是一種嚴(yán)格的知識水平鑒定方法。通過考試可以檢查學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和其知識儲備。以下是小編為大家整理考試之前緊張怎么辦相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家！

考試之前緊張怎么辦

　　第一招：檢查考試有關(guān)的東西

　　考試的前一兩天，把考試的時候要帶的東西都仔細(xì)檢查一遍，有關(guān)的東西都整理好之后放在一個包里。要知道有些人就是因?yàn)闆]有帶足考試需要的東西導(dǎo)致考試失利的，你準(zhǔn)備好這些就已經(jīng)贏在起點(diǎn)了。

　　第二招：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　如果你緊張的情緒還是無法緩解，可以做適量的運(yùn)動，千萬不要激烈的運(yùn)動使自己更加疲憊。你可以慢跑20分鐘之類的，因?yàn)檫\(yùn)動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。但是千萬不能過量，不然就得不償失啦。

　　第三招：溝通緩解

　　你可以跟老師、家人、朋友聊聊天，說說話，轉(zhuǎn)移部分注意力，緩解自己緊張的心理情緒。

　　第四招：飲食要合理

　　考前的飲食最重要的就是合理。最好和平時吃的差不多，不要吃太飽。有人說太飽了會讓血液到胃里去消化，不利于思考。小編不知道這個是否有科學(xué)依據(jù)，但是總覺得吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。

　　第五招：要保證一定的睡眠

　　在面臨重大考試的時候身體素質(zhì)也是很重要的，睡得不好很容易影響發(fā)揮。在考試之前調(diào)好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點(diǎn)睡覺，如果不放心還可以叫你的舍友或是家長叫醒你。

　　第六招：做好復(fù)習(xí)

　　無論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好考前準(zhǔn)備，把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位，起碼重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好。如果平時已經(jīng)很努力了，那就更加沒有必要緊張。大家可以在腦海里回想自己復(fù)習(xí)過的考點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。

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