家長怎樣才能讓孩子考試不緊張

時間：2023-01-29 07:03:32 考試心理我要投稿

家長怎樣才能讓孩子考試不緊張

　　孩子考試緊張，身為家長的我們應該要怎么做呢?以下是小編為大家精心整理的家長怎樣才能讓孩子考試不緊張，歡迎大家閱讀。

家長怎樣才能讓孩子考試不緊張

　　不要給孩子提出過高的要求

　　家長們希望孩子考上好大學，本無可厚非。但有些家長完全忽視孩子的客觀實力，對孩子提出過高的目標，就會給孩子帶來巨大的心理壓力，當然他就不愿意和您討論有關學習的事，對您提出的成績及排名自然非常反感。

　　說實在的，臨考前提成績及排名已經沒有太大意義了，所以不要過多談論成績及排名的話題，督促、檢查也不要太多，讓孩子安安靜靜學習就可以了。作為家長，要鼓勵孩子“在學習中盡心竭力就是最好的，結果好壞沒有關系”，給孩子吃個寬心丸是最好的減壓方法。

　　不要過分干涉

　　有些家長不顧孩子的實際情況，給孩子制定復習計劃，給孩子設立了很多清規戒律，不許孩子接電話，不許孩子打電話，不許孩子看電視……

　　這些考生家長的心是善良的，可是違背了孩子的心理需要，產生的后果是增加了父母與子女的心理隔閡與不滿，甚至產生與父母的沖突。

　　一位考生說，我在家里一舉一動都有很多眼睛監視著，沒有什么自由，我對父母的做法很氣憤。在這樣的心態下孩子能復習好功課嗎?

　　不要讓孩子疏遠外界

　　有些家長怕“影響孩子”而減少了孩子與家人親友的交流，其實這些做法，忽略了孩子的內心需求，孩子的煩惱和心聲無處可訴，無形之中給孩子帶來了更大的壓力。

　　考試前要集中精力復習，但是也不要過于疏遠外界，要給孩子一定的交往機會，讓孩子有地方宣泄壓力。

　　學習知識也是一步步歷練心理素質的過程，真正的人才必定有著強大的內心。

　　做好這三點：1.想好你做的;2.寫好你想的;3.做好你寫的。你就會擁有最成功的考試：考的都會，會的都對，不會的都蒙對。

　　適合獨處的時候使用：

　　深呼吸：眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

　　在考試兩把機會的時候，如果第一把沒通過，這個時候千萬別立馬啟動，給自己留點時間，用深呼吸調整調整。

　　內心吶喊：神馬考試緊張，勞資要通通干掉它!然后甩給99學車網，我還用得著你嗎?

　　凝視：遠距離看著一個美麗的背影或帥氣的身影，盯著看，看她的身材，看他的肌肉，細細品味，多好看哈，嘿!他還比我更緊張呢!

　　聯想：緊張時，想想99學車網里面的例子：有人考前練習得特別糟糕，也通過了;還有人第一次掛了，開車出來的時候撞到了考場花壇，第二把也通過了;再差不會比他們更差，是吧。

　　很多人的場合：

　　轉移注意力：跟同伴聊天，有意識的聊感興趣的話題，八卦：那個帥哥好帥呀?我們駕校有好多性感的美女哈!99學車網有"香車美女版塊"，你們曉得不^_^......

　　活動活動：可走動、甩手、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松; 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

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