考生必備5種飲食減壓法
飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。 另一方面，研究表明有的事務有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。
1、牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等含鈣高的食物，有安定情緒的效果。
2、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的`鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。對備戰(zhàn)考試的學生來說，常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
3、番茄和柑橘
處于考前緊張環(huán)境中，考生在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
4、紅茶
紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。科學家稱，當你感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
5、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
【考生必備5種飲食減壓法】相關(guān)文章：
外科主治醫(yī)師考試備考經(jīng)驗：飲食減壓法10-03
上班族必備的12小時減壓法06-23
中考生必知的減壓技巧06-30
12星座孩子期末心理減壓法07-18
高考生如何考試前進行心理減壓12-03
2017高考生菜譜-飲食要點08-15
防高血壓飲食保健法08-19
2017高考考生食譜-飲食安排08-15
高考科學養(yǎng)生保健飲食法08-15