如何緩解駕照考試壓力

時(shí)間：2020-10-22 09:47:51 考試心理我要投稿

如何緩解駕照考試壓力

　　現(xiàn)在學(xué)車的人越來越多，但是難度也越來越高，這也就導(dǎo)致了很多學(xué)員會(huì)出現(xiàn)學(xué)車壓力的情況，下面小編帶來的是如何緩解駕照考試壓力，希望對(duì)你有幫助。

如何緩解駕照考試壓力

　　1、呼吸放松

　　控制呼吸有良好的壓力疏解作用。如果你的呼吸是從胸部和肩部開始的，說明你還沒有利用肺的全部容量，最有效的呼吸方式是從腹部開始的。下面介紹一種順腹式呼吸放松方法：

　　(1)坐在一張舒適的椅子上(不能是軟沙發(fā))。

　　(2)背部微貼椅背，肩部自然下垂。

　　(3)盡量擴(kuò)胸并擴(kuò)大肺活量。

　　(4)深呼吸，吸氣時(shí)小腹微微凸起，呼氣時(shí)小腹凹下。

　　2、肌肉放松

　　(1)穿寬松的衣服，平躺在沙發(fā)或床上，最好將膝部適當(dāng)墊高，使背部后仰，放松脊柱。

　　(2)交替做肌肉收縮和放松的動(dòng)作。由上往下依次是：前額、眼睛、頭皮、下巴、嘴、頸部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。

　　(3)緊張的動(dòng)作做10-15秒。放松的動(dòng)作做15-20秒。一次做兩組。

　　3、作息飲食

　　(1)作息有規(guī)律。

　　(2)減少酒精的攝入減少令人興奮得活動(dòng)。

　　4、運(yùn)動(dòng)減壓

　　運(yùn)動(dòng)分為用氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)：是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎車、游泳等。他的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。無氧運(yùn)動(dòng)：是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)，如賽跑，肌力等訓(xùn)練他的特點(diǎn)時(shí)間短、強(qiáng)度大。

　　對(duì)于學(xué)車壓力怎么緩解的問題，我們應(yīng)該采取科學(xué)有效的'方法，不要采取一些極端的措施，那樣子不僅不能夠緩解壓力，還會(huì)對(duì)自己的造成更大的負(fù)擔(dān)。

　　其實(shí)駕考和我們正常的考試并沒有什么區(qū)別，只要我們?cè)敢庀鹿Ψ颍莆蘸脤W(xué)習(xí)的方法，那樣子通過考試就是妥妥的了。

　　理論考試要重視

　　科一和科四不是紙上談兵，理論考試對(duì)指導(dǎo)實(shí)際道路駕駛有很大的幫助。所以考前多做題，有針對(duì)性的做練習(xí)，為以后開車上路打下良好的基礎(chǔ)。

　　訓(xùn)練場(chǎng)上聽教練

　　沒有人喜歡不尊重老師的人，更沒有不聽話就能學(xué)到東西的學(xué)員。訓(xùn)練場(chǎng)上聽教練的，教練的豐富經(jīng)驗(yàn)會(huì)對(duì)你起到很好的指引。

　　練習(xí)時(shí)要多提問

　　不要總在私下抱怨你練車中碰到的困難，遇到困難直接向教練提出來，多提問多溝通是解決問題最好的辦法。

　　反復(fù)犯錯(cuò)要反思

　　進(jìn)步的最大源泉就是善于反思，反思能促進(jìn)學(xué)車的進(jìn)度，反思能讓你下次不再重蹈覆轍。

　　科二重點(diǎn)在記憶

　　科目二有五個(gè)項(xiàng)目都需要找點(diǎn)、打方向，因此只能牢牢記住，等到以后對(duì)車子漸漸熟悉，有了車感才不需要看點(diǎn)。但記憶在應(yīng)對(duì)考試時(shí)才是最有效的。

　　科三難點(diǎn)在細(xì)節(jié)

　　科目三雖然簡(jiǎn)單，但仍然有很多人不知道掛在哪里。其實(shí)就是細(xì)節(jié)。這時(shí)候粗心大意絕對(duì)要不得。

　　考試之前想過程

　　進(jìn)入考場(chǎng)之前不要加入正在議論的人群，也不要東想西想，趕快回憶考試流程和具體步驟，這樣做是為了印象深刻的同時(shí)保持鎮(zhèn)定。

　　考試當(dāng)中須鎮(zhèn)定

　　考試和平時(shí)的練習(xí)一樣，只要做足準(zhǔn)備，就完全沒必要緊張。調(diào)整好心態(tài)，自信應(yīng)對(duì)，你就已經(jīng)贏了!

　　對(duì)于以上的這幾點(diǎn)是我個(gè)人對(duì)大家的建議和分享，我們考試就應(yīng)該要腳踏實(shí)地，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些僥幸的心理，奉勸大家不要出現(xiàn)這種心理，會(huì)害了你自己。

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