怎樣緩解考試前壓力
考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生都是一種無形的壓力，許多考生的心里開始惴惴不安起來。考前一周，考生如何調(diào)整狀態(tài)呢？下面是關(guān)于怎樣緩解考前壓力的內(nèi)容，歡迎閱讀！
1.考前放松
考試之前不要想著臨時(shí)抱佛腳，這樣不會(huì)給自己增加知識(shí)，只會(huì)自己給自己增加緊張感，然后發(fā)現(xiàn)自己這也不懂，那也不懂，然后本來能考好的結(jié)果緊張的考不好了。
2.轉(zhuǎn)移注意力
不要在心里想著，要考試了，自己什么都不知道，這樣會(huì)越想越緊張，可以聽一聽音樂，要聽舒緩的音樂，這樣可以消除內(nèi)心的壓力。
3.只看自己做的筆記
如果你實(shí)在抑制不住自己想要看看書的話，最好就看看自己以前做的筆記，特別是自己錯(cuò)的`多的問題 ，不要看書，書上范圍比較廣，有的時(shí)候你看到的可能是自己以前從沒有見過的，所以只看筆記上的重點(diǎn)。
4.吃東西緩解緊張
考試的時(shí)候，一定要記得吃早飯，要不由于緊張，消耗能量較多，會(huì)引起腸胃不適，進(jìn)而會(huì)使自己感覺不舒服，不在狀態(tài)。
5.深呼吸，保持身體放松
當(dāng)意識(shí)到自己緊張時(shí)，可以深深的呼吸一下，這樣做非常有效，能夠及時(shí)使身體放松下來。
6.自我暗示
不時(shí)的提醒自己，我能夠做好，我認(rèn)真復(fù)習(xí)了 我沒有復(fù)習(xí)的考不到，我運(yùn)氣比較好。這一類幸運(yùn)的話來鼓勵(lì)自己 。這就只是一場(chǎng)小小的考試 沒什么大不了的，這樣 自己就能夠緩解緊張了。
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