考試的心理調整校園廣播稿
老師們，同學們：大家好！
九中青春校園廣播現在開始播音，我是高一、____班主持人____，今天是周六，主題依舊是“九中發現幸福之旅研究性學習”。
分享給大家一首《_____》
近日，廣播站的學生記者在學校采訪了解到，很多同學很焦慮：《快考試了，怎么就學不進去了？》
我們請心理老師給大家支支招。
橘子老師解答：
快考試了，很多學生開始“鬧情緒”。焦躁？害怕？擔心？無助？甚至絕望而？面對學習產生以上情緒，對于學習采取消極的行為反應模式如逃避讀書、不愿寫作業、恨書、厭惡學校甚至逃課曠課等等，這就是學生經常會出現的暫時的厭學情緒。如果你出現了這種暫時性的厭學情緒時，可以按照以下的方法逐一嘗試，如果第一條無效，進行第二條，以此類推。
一、嘗試堅持讀書或者學習一會。通常這在開始讀書或學習時比較奏效，如果你想去看書，卻發現很難靜下來，那么就逼著自己坐下來看一會。通常在5—10分鐘之后就進入狀態，不會想站起來了。
二、喝杯冰水，讓自己冷靜下來。在家里看書或者學習的時候，可以放一杯冰水在旁邊。在頭腦發熱或心里煩躁時，冰水就會產生功效了。還有一種類似的手段，就是盡量讓自己在稍微冷的環境下學習。在這種情況下人可以保持清醒，不過要注意防止感冒。
三、做些體育運動、簡單的鍛煉。如果你手邊的冰水喝完了，干脆在地上做30個俯臥撐或在房間跳一會操吧。這一方法適合某些學生，他們在活動之后反而清醒了，精力也能夠馬上集中起來。注意，運動的數量級要正好合適，太累了反而走向反面。
四、利用音樂或短片來放松情緒，暫時忘記學習。盡量找一些柔和一些的音樂，一些輕松搞笑的.短片也不錯，避免連續劇或電影，那些通常一看就停不下來了。
五、想一些能激勵自己的事情。就像你見到一牛人之后，就會想“我也想變成那樣，所以我要努力”。也可以自我激勵：幾十天天白過也就白過了，我不肯定結果，但是拼了才有贏的機會，有希望，我就要爭取。
六、換個學習內容，讓自己的思維轉換到別的事情上。如果你是從物理跳到數學，對大腦沒有明顯作用。但在數學和文字之間轉換一下還是不錯的。
對于這種暫時性的厭學情緒，我們要做到三點：
1、靜下來！平復焦躁的情緒，讓自己的心安靜下來——想象海水在風浪之后慢慢平定。
2、自信起來！相信自己有進步的可能，相信自己可以通過努力得到相應的收獲。
3、行動起來！不要再拖延了，拖延無期限。馬上就行動，一旦開始，就不再那么困難。
今天的廣播到這里也要結束了。我是高一____班____，今天的稿件是由九年級同學提供的，我們下期再見。
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