考前焦慮癥怎樣緩解
不僅僅是高考還是中考，對考生來說，都屬于一場非常重要的考試。接下來小編整理了考前焦慮癥怎樣緩解，希望大家喜歡！
1、良好的作息：
當理考試還有一個月的時候，所以在這段時間以內(nèi)不要再進行滿負荷的練習，這樣會把身心弄得非常的疲憊而影響了考試狀態(tài)。一旦休息不好以及睡不好，焦慮感會出現(xiàn)進一步加大的跡象。早晨起床時間要準時，日常的作息時間一定要規(guī)律，從而會引起失眠。吃過午飯睡個1小時最適合，睡得太多則夜晚很難入睡。可以多聽聽音樂，經(jīng)常運動等。
2、提高自信心：
考前的焦慮主要原因是因為自己的自信心不足所導致的.，還擔心自己并沒有完全準備好，擔心自己考不出理想的成績。因此，父母和老師應當多多鼓勵孩子，盡量多的指出孩子的優(yōu)勢所在，這樣有助于提高孩子的自信心。
3、保持積極樂觀的態(tài)度：
對于容易焦慮的孩子來說非常也容易看到負面的東西，當遇到困難時，考生應當更多的從正面的角度去考慮問題，如模擬考試成績不理想時，考生可以這樣想：“模擬考試發(fā)現(xiàn)了我存在的問題，那我正好可以去彌補自己的不足，到時最終考試的成績就比平時更好�！�
4、父母創(chuàng)造寬松的學習環(huán)境：
盡量不要一家人都以孩子為中心在轉(zhuǎn)，更夸張的情況就是家長請假回來陪孩子讀書，這種做法實際上是非常不可取的，會導致孩子的壓力變得日益增大，還會助長孩子的依賴心，另外孩子考試能力也會被進一步削弱。明智的做法是，家長還是按照往常那樣，但也要讓孩子知道父母正在時時刻刻關(guān)心他，支持他，當孩子出現(xiàn)焦慮的情況，父母也能夠更好理解他們。這樣能夠更好的避免孩子焦慮情緒的出現(xiàn)，以免給孩子造成不必要的影響。
5、多多交流：
父母應當在孩子考試前多和孩子交流，讓孩子把自己的這種苦惱以及擔憂的事情盡量全部說出來。如果孩子在考試前出現(xiàn)焦慮情緒的話，對于孩子的學習、生活和考試會明顯受到比較大的影響的，應請心理醫(yī)師進行心理輔導，必要時采用心理輔導結(jié)合藥物治療。
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