周一如何克服你的“厭班癥”

時(shí)間：2022-12-14 18:00:00 心理學(xué)與生活我要投稿

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周一如何克服你的“厭班癥”

　　周一如何克服你的“厭班癥”

　　“厭班”導(dǎo)致一時(shí)的工作效率低下，并不是罪無(wú)可恕的事，長(zhǎng)此以往才會(huì)屢屢被失敗感包圍，產(chǎn)生身心不適甚至自我厭棄。因而我們不妨放松點(diǎn)，做個(gè)深呼吸，告訴自己?jiǎn)栴}遠(yuǎn)不如想象中嚴(yán)重。正視工作的重壓會(huì)令人厭煩、允許自己有“厭班癥”，就能正視罷工和玩耍是應(yīng)有的權(quán)利，特別是當(dāng)厭班情緒爆發(fā)時(shí)。這就好比一直被繃緊的彈簧，需要放松才能重新恢復(fù)活力。但還是那句話，玩耍，也得選對(duì)時(shí)機(jī)。同時(shí)，我們還可以試試做這些有益身心的事：

　　1、思考。

　　想想為什么而工作，為了實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值?那么就得審視目前的工作是否使人感覺(jué)有趣，是否是自己所擅長(zhǎng)，是否有足夠的耐性去積累經(jīng)驗(yàn)。如僅為了找個(gè)工作能養(yǎng)活自己，那厭班則說(shuō)明不能妥協(xié)的事情太多，得好好想清楚自己最想要的到底是什么。

　　2、規(guī)劃。

　　如果感覺(jué)工作量太大，先別著急開(kāi)工，拿出白紙把要做的逐條寫下，按迫切程度進(jìn)行先后排列，然后從第一個(gè)做起。并對(duì)自己許諾，做完這些后給自己放個(gè)假。

　　3、溝通。

　　得不到上司的贊許，多半是工作方向出了問(wèn)題，及時(shí)的溝通比一個(gè)人想破頭好得多。和同事多聊天，哪怕是與工作無(wú)關(guān)的八卦，當(dāng)人際關(guān)系更親密后，我們才會(huì)對(duì)人對(duì)事產(chǎn)生需要與被需要的歸屬感。

　　4、審視。

　　在工作中，自己最容易因?yàn)槟男┦虏婚_(kāi)心?寫下來(lái)，再得出在這些事上要如何才會(huì)令自己開(kāi)心的結(jié)論。放心，結(jié)論大部分都是荒謬的，但這會(huì)令人豁然開(kāi)朗地會(huì)心一笑。

　　5、放松。

　　盡量在工作時(shí)間內(nèi)完成工作，休息時(shí)間就徹底放空�？v容自己通宵K歌、睡個(gè)昏天暗地、看本勵(lì)志書、請(qǐng)朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式。

　　6、控制。

　　不對(duì)厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調(diào)整心態(tài)外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時(shí)刻謹(jǐn)記，永遠(yuǎn)無(wú)條件支持我們的，只有家人。

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