處理憤怒的錯誤方式

時間：2020-08-29 13:29:07 心理學與生活我要投稿

處理憤怒的錯誤方式

　　憤怒乃是一種不良情緒，憤怒的人可能會做出一些傷害他人的事情來。因此，心理健康專家建議人們在有憤怒情緒時，要用正確的方法來處理。但生活中很多人卻用了錯誤的方式處理憤怒，下面就盤點一下這些處理憤怒的錯誤方式。

處理憤怒的錯誤方式

　　憤怒，不僅僅指當愿望不能實現(xiàn)或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒，而如今也存在于對社會現(xiàn)象以及他人遭遇甚至與自己無關(guān)事項的極度反感;后者多發(fā)于社會性動物群體之中，成語如“義憤填膺”。憤怒被看作一種原始的情緒，它在動物身上是與求生、爭奪食物和配偶等行為聯(lián)系著的。

　　憤怒在人的成長過程中出現(xiàn)較早。據(jù)認為，出生3個月的嬰兒就有憤怒的表現(xiàn)。限制嬰兒探索外界環(huán)境能引起憤怒，例如，約束嬰兒身體的活動，強制嬰兒睡覺,限制他的活動范圍，不給他玩弄玩具等，均可引起他的憤怒。當幼兒的目的性行動受到阻撓或威脅時，就能喚起憤怒情緒。幼兒憤怒的表現(xiàn)形式有哭、手足舞動等。隨著年齡的增長，由于愿望不能達到或與同伴爭吵，也常引起憤怒。在成人身上，憤怒依賴于人已形成的道德準則，常屬于道德感的范疇。憤怒有程度的不同，從輕微不滿、怒、激憤到大怒等。憤怒的強度和表現(xiàn)與人的修養(yǎng)有密切關(guān)系。

　　憤怒是一種消極的感覺狀態(tài)，一般包括敵對的思想、生理反應和適應不良的`行為。它的發(fā)生通常因為另一人被認為有不敬、貶低、威脅或疏忽等不必要的行動。憤怒的思維，可涉及若干風格，“我的老板在同事面前批評我，真是可氣，他不應該這么不尊重我!”或“那女人在我前面，卻開那么慢，她不應該被允許在高速公路上開車!”憤怒激發(fā)我們進行報復。數(shù)據(jù)表明，約25%的憤怒事件涉及報復的念頭，如“我要我的老板付出代價，散布有關(guān)他的謠言”，或“我只是想撞她的車，讓她呆在她該在的地方”。有趣的是，引發(fā)憤怒的對象很可能是我們喜歡或愛的人，如子女，配偶和親密的朋友。

　　處理憤怒的錯誤方式。

　　1、誤會別人

　　解決方法：注意自己每天花了多少精神在‘揣測’別人的想法。你要了解，除非你開口問，否則你不會知道別人的想法。同樣地，除非你開口，否則別人也不會知道你在想什么。

　　2、明明生氣卻又刻意壓抑

　　解決方法：了解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。

　　3、認為自己是對的

　　解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實，不要過度挑剔。

　　4、遷怒于別人

　　解決方法：問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持，直接面對引起你憤怒的來源。

　　5、出現(xiàn)沖動行為

　　解決方法：在伸手拿第三塊蛋糕，或者付錢買下另一個名牌包以前，先暫停一下，深呼吸，然后問自己真正的感覺是什么。

　　生氣嚴格來說并不是一件不好的事情，這屬于人類正常的情緒反應。但生氣需要大家學會將憤怒轉(zhuǎn)化為其他的有利情緒，不要受到任何負面情緒的影響。在自己極度憤怒的時候，不妨試著轉(zhuǎn)移自己的注意力，不該想的不要想，這樣或許會讓情緒穩(wěn)定下來。