多動癥多“動”會更好？

時間：2022-06-20 03:18:08 心理學與生活我要投稿

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多動癥多“動”會更好？

　　你了解多動癥嗎?多動癥就應該要安安靜靜才能算好?以下是小編為大家整理的多動癥多“動”會更好?

　　注意力缺陷多動障礙(ADHD)又稱多動癥，是兒童期常見的一類心理障礙。

　　表現為與年齡和發育水平不相稱的注意力不集中和注意時間短暫、活動過度和沖動，常伴有學習困難、品行障礙和適應不良。一部分ADHD患者的癥狀會隨著年齡的增長而消失，但仍有不少成年ADHD患者。美國一項涉及20000名成年人的調查發現，6.2%ADHD篩查成陽性。與一般人群相比，成年ADHD患者更難以將精力集中于工作之中，更容易發生交通意外，還會影響家庭生活和社會交際。

　　有氧運動會對心理產生影響，之前的一些研究顯示中等強度有氧運動20分鐘以上可以提高認知力

　　這或許有助于改善成人ADHD癥狀。雖然有研究顯示低強度的有氧運動不能增強工作記憶，但可以提高斯楚普測驗中與ADHD相關條目的成績。那么在排除了藥物的作用后運動是否依然能影響ADHD呢?什么樣的運動有益于成年ADHD患者癥狀改善呢?

　　美國的一項研究納入了32名成年男性ADHD患者(18-34歲)，對比了患者騎運動單車20min和靜坐休息20min前后腿部運動、情緒、注意力、自我報告動機等指標的差異。

　　結果發現只有運動后ADHD患者才會積極地完成檢測任務，他們不僅不會因運動而感到疲勞和困倦，反而精力充沛。運動后的成年ADHD患者運動能力不僅沒有下降，還能更好地完成測試任務。

　　在動機方面，20分鐘的運動后成年ADHD患者的動機明顯提高，而休息的患者的動機下降;即便在第二次測試中出現了運動患者動機較基線下降的情況，但仍明顯高于休息的患者。這里的動機下降可能是由于運動后的疲倦和重復測試引起的。

　　在情緒方面，也有類似的測試結果：

　　ADHD的核心癥狀便是注意力不集中，而如果能夠充分調動一個人的積極性，全身心的投入到一項運動中，ADHD的癥狀自然會有所緩解。這一研究表明較為劇烈的有氧運動對ADHD患者來說是有益處的。

　　雖然這一研究中運動時間較短，樣本的選擇和條件控制也不夠嚴謹，但運動對ADHD患者的好處可見一斑。

　　在夏天結束的里約奧運會上，獲得金牌最多的三名運動員中有兩名都曾經被診斷為ADHD，分別是奧運游泳第一人“菲魚”菲爾普斯以及體操多金王“戰神”拜爾斯。既有研究數據，又有活生生的例子，也許對于多動癥來說，多“動”也許會更好。

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