心理學書籍：《拖延心理學》

時間：2024-09-16 16:25:15 心理學書籍我要投稿

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心理學書籍推薦：《拖延心理學》

　　內容簡介

心理學書籍推薦：《拖延心理學》

　　從學生到科學家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。本書的兩位作者基于他們倍受好評和極具開創性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領域中汲取的豐富理論和經驗，對拖延作了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。

　　通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經學因素——為我們學會怎樣理解拖延的沖動以及怎樣以全新方式采取行動做了一件非常扎實的基礎工作。

　　作者為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，她們提供的方案極為實用并經受過實踐的檢驗。本書還考慮到工作和生活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執行功能障礙癥等神經認知問題對拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性建議。

　　作者簡介

　　簡·博克和萊諾拉·袁她們兩人是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資深心理咨詢師。從1979年開始就為學生中的拖延者創設了第一個團體治療課程，曾經出現在《奧普拉》和《20/20》等電視節目中，同時也是《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《人物》和《當代心理學》等出版物的專訪對象。一直致力于為全美國的學生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務，終年活躍在伯克利、斯坦福大學的講壇。

　　序言

　　第一部分拖延vs行為

　　第1章質疑拖延：是可惡的壞習慣還是應得的報應

　　第2章審問拖延：被架在審判席上的失敗恐懼癥

　　第3章對話拖延：拖延你好，成功再見

　　第二部分拖延vs心理

　　第4章掙扎中的拖延者：成為戰敗者怎么辦

　　第5章心理舒適區：對親近與疏遠的恐懼

　　第6章拖延時鐘：你知道現在幾點嗎

　　第三部分拖延vs大腦

　　第7章世界上存在“拖延基因”嗎

　　第8章如何打造大腦的全局領導力