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自我療愈心理學(xué)
《自我療愈心理學(xué)：為什么勸自己永遠(yuǎn)比勸別人難》，在這本不一樣的心理書(shū)里，20余位實(shí)踐咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)豐富的心理醫(yī)生向讀者坦露了他們心理脆弱的一面，更重要的是，他們講述了自己面對(duì)痛苦、恐懼、恥辱、失敗時(shí)，怎樣做到不消極、不縱容，如何邁過(guò)自己心里這道坎兒。
這是心理醫(yī)生為自己開(kāi)出的秘密藥方。他們真心而誠(chéng)懇的敘述與建議，將啟發(fā)我們?nèi)ニ伎己皖I(lǐng)悟，更將成為我們的心靈向?qū)А?/p>
自我療愈心理學(xué)：為什么勸自己永遠(yuǎn)比勸別人難
作者：(法)，克里斯托夫·安德烈編
譯者：趙颯
出版：中國(guó)友誼出版公司 2013-08
內(nèi)容簡(jiǎn)介
抑郁、焦慮、恐懼、痛苦……當(dāng)患者向心理醫(yī)生們講述這些問(wèn)題時(shí)，心理醫(yī)生總是能夠侃侃而談、循循善誘，講述很多道理和方法來(lái)解決問(wèn)題，但當(dāng)他們自身也遇到這些問(wèn)題的時(shí)候呢?
我們總是很容易去勸解別人，但在自己遇到心結(jié)時(shí)卻很難化解。其實(shí)，最難勸的總是自己。
《自我療愈心理學(xué)：為什么勸自己永遠(yuǎn)比勸別人難》，在這本不一樣的心理書(shū)里，20余位實(shí)踐咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)豐富的心理醫(yī)生向讀者坦露了他們心理脆弱的一面，更重要的是，他們講述了自己面對(duì)痛苦、恐懼、恥辱、失敗時(shí)，怎樣做到不消極、不縱容，如何邁過(guò)自己心里這道坎兒。
這是心理醫(yī)生為自己開(kāi)出的秘密藥方。他們真心而誠(chéng)懇的敘述與建議，將啟發(fā)我們?nèi)ニ伎己皖I(lǐng)悟，更將成為我們的心靈向?qū)А?/p>
作者簡(jiǎn)介
克里斯托夫·安德烈，法國(guó)心理學(xué)家，心理治療師，著有《心靈的狀態(tài)》、《學(xué)著去淡定》等。
除了對(duì)心理問(wèn)題本身的研究之外，作者對(duì)心理醫(yī)生本身的心理問(wèn)題也產(chǎn)生了興趣，經(jīng)過(guò)多年的調(diào)查和聯(lián)絡(luò)，安德烈讓心理醫(yī)生們講述自己的遭遇和心理問(wèn)題，以及自我勸解的方法。當(dāng)將自己學(xué)到的心理學(xué)理論應(yīng)用于自身時(shí)，才真正發(fā)現(xiàn)哪些才是最有用的。
目錄
自序
第一部分誰(shuí)都逃不掉的心理問(wèn)題?
第一章?害羞、畏懼他人的目光與社交焦慮癥
我是這樣開(kāi)始自我貶低的
自我肯定
一個(gè)受益匪淺的比喻
第二章痛苦、恐懼和焦慮癥
對(duì)疾病的焦慮是如何形成的
相信與傾聽(tīng)
“我決定要幸福起來(lái)，因?yàn)槲蚁牖畹酶靡恍?rdquo;
死亡總是讓人不安
第三章?焦慮、恐慌和幽閉恐懼癥
兒童時(shí)期的幽閉是恐懼之源
我反對(duì)弗洛伊德
我不是“正常人”
正視恐懼
安定片之旅
失調(diào)的化學(xué)物質(zhì)
我們能變成哲學(xué)家嗎
揭露……你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗
第四章那些誰(shuí)都難免的抑郁
我們能夠馴服痛苦嗎
抑郁癥來(lái)襲
與糟糕的回憶和平相處
通過(guò)冥想來(lái)獲得寧?kù)o并接受自我
這樣擺脫抑郁
讓生活慢一點(diǎn)：防止抑郁的復(fù)發(fā)
你是打不倒我的
第五章沒(méi)有恐懼便沒(méi)有希望
問(wèn)題往往會(huì)毫無(wú)征兆地出現(xiàn)
廣場(chǎng)恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
這次經(jīng)歷教會(huì)了我什么
產(chǎn)生恐懼的生理因素
對(duì)抗而不逃避
第六章 學(xué)習(xí)和接受自我的漫漫長(zhǎng)路
什么是內(nèi)心斗爭(zhēng)
“我想改變我所感知到的一切”
內(nèi)心斗爭(zhēng)到毒品成癮
內(nèi)心閉鎖的形成
善意的目光助我改變
想通過(guò)離開(kāi)來(lái)找回自己是不夠的
分辨自我與自己的思想和情緒之間的不同
學(xué)習(xí)的漫漫長(zhǎng)路
向著自己的人生價(jià)值前進(jìn)
改變內(nèi)心體驗(yàn)?不如改變自己的生活
第七章 心理韌性與正能量
寬恕的自我治療
追尋生存的意
發(fā)現(xiàn)正能量
我觀察人類(lèi)的視角：“樂(lè)觀現(xiàn)實(shí)主義“
第二部分 自我安撫與自我平衡?
第八章 坦然接受變化
想要控制大腦里發(fā)生的一切是不可能的
內(nèi)心世界和外部世界大不相同
長(zhǎng)久存在的控制欲
如何坦然接受發(fā)生在自己身上的一切
第九章擺脫負(fù)罪感，心懷感激
從負(fù)罪心理到心懷感激
我在自己身上實(shí)踐認(rèn)知行為療法
事情的真相只用眼睛是看不見(jiàn)的
那么多美麗的邂逅
第十章?在工作中以身為女性而自豪，別處亦如是
何時(shí)才能實(shí)現(xiàn)“兩性平等的合理利用”
誰(shuí)來(lái)照看孩子
你不能感到痛苦
女心理醫(yī)生是不是更容易擺脫困境
第十一章?如何無(wú)懼衰老與死亡
我所經(jīng)歷過(guò)的死亡
不同時(shí)代對(duì)死亡的理解
生命的必經(jīng)之路：衰老
死亡的信仰
對(duì)死亡的恐懼
怎樣才能無(wú)懼死亡
第十二章放松、冥想
找到屬于自己的行動(dòng)指南
訓(xùn)練傾聽(tīng)自己的內(nèi)心世界
讓想象力主宰你的生活
冥想訓(xùn)練讓你不再去想痛苦之事
放松療法和冥想訓(xùn)練帶給了我什么
花一點(diǎn)時(shí)間充分體驗(yàn)生活
第十三章?與過(guò)去握手言和，才能活在當(dāng)下
認(rèn)識(shí)背負(fù)著的記憶
過(guò)去的痕跡
逃避又有什么用
靠近記憶，走下去
活在當(dāng)下，才能治愈記憶的傷痛
第三部分?在人際交往中綻放自我
第十四章?自我揭示：欣賞自己的不完美
單詞拼寫(xiě)并非我的強(qiáng)項(xiàng)
我也會(huì)臉紅
使我焦慮的完美主義傾向
簡(jiǎn)單，卻不總是容易
解釋?zhuān)袝r(shí)會(huì)讓情況更加復(fù)雜
自我揭示的四大好處
五個(gè)步驟教會(huì)你自我揭示
第十五章?由“不”引發(fā)的戰(zhàn)爭(zhēng)：應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)中的叛逆行為
蒂博：我與“不”的第一次邂逅
心理醫(yī)生該如何應(yīng)對(duì)“不”的問(wèn)題
如何處理“不
對(duì)情緒起保護(hù)作用的“不”
家長(zhǎng)們的“不
日常心理學(xué)中的“不”
積分游戲：如何將“不”變成“是”
碰到緊急情況該怎么辦
第十六章先傾聽(tīng)，再幫忙
什么是傾聽(tīng)
最佳療法也會(huì)變成康復(fù)的敵人
自認(rèn)為對(duì)的，也許是錯(cuò)的
如何與他人進(jìn)行恰到好處的互動(dòng)
如何建立和維持良好的人際關(guān)系
第十七章自我肯定：讓生活變得更加熱情和真誠(chéng)
即便你語(yǔ)氣肯定，也無(wú)法總是得償所愿
傷害別人，就是傷害自己
要真誠(chéng)，不要故弄玄虛
金無(wú)足赤，人無(wú)完人
對(duì)自己寬容一些，我們可能會(huì)做到以為自己做不到的事情
自我暗示帶給了我什么
我的自我暗示之道
第十八章?與子溝通：愛(ài)、管制、傾聽(tīng)、尊重與理解
完美的母親并不存在
自信起來(lái)：只有你最了解自己的孩子
懂得傾聽(tīng)孩子，信任孩子
為孩子著想，也別忘了為自己著想
管制、縱容、現(xiàn)實(shí)主義、家長(zhǎng)權(quán)威、尊重……
自信與不自信
與孩子相處的幾個(gè)要點(diǎn)
我又是怎么做的
第十九章?人際關(guān)系的倒影：跟寵物學(xué)交際術(shù)
三個(gè)小故事
一名心理醫(yī)生在這條飄忽不定的學(xué)科之路上的旅行
從寵物身上看懂人性法則
普世價(jià)值
我們是生活的打造者
第二十章?感同身受：情感同化是最好的溝通術(shù)
情感同化是如何產(chǎn)生的
理解，并與他人分享
從大腦的生理層面看情感同化
分享、理解他人和建立良好的人際關(guān)系
情感同化：必須要與他人有同樣的經(jīng)歷嗎
如何獲得情感同化的能力
將情感同化移植到他人身上
第四部分?為了更愉悅地生活
第二十一章?學(xué)會(huì)選擇：追隨自己的人生價(jià)值
一名心理醫(yī)生的價(jià)值觀演變
接受人生道路改變的事實(shí)
了解自己的人生歷程，掌握自己的人生價(jià)值
“我過(guò)著怎樣的生活”
如何掌握未來(lái)的人生價(jià)值
第二十二章?另辟蹊徑與順其自然：兩種改變的方式
如何改變
我在生活中如何另辟蹊徑
不可小覷的適應(yīng)能力
第二十三章?我是如何調(diào)節(jié)工作中的緊張情緒的
大家都會(huì)有緊張的時(shí)候，我也不例外
最讓我緊張的是什么
我是否吸收了病人所有的焦慮情緒
我如何在工作中獲得快樂(lè)
我是如何成為精神病醫(yī)生的
我的三個(gè)重要建議
第二十四章?相信自己的直覺(jué)
什么是直覺(jué)
相信自己的直覺(jué)
適當(dāng)?shù)耐涎樱阂环N必要的等待
善待孩子的直覺(jué)
第二十五章?積極應(yīng)對(duì)來(lái)自別人的否定
經(jīng)歷逆境與他人的否定
讓精神生活豐富起來(lái)的幾個(gè)法則
以他人為榜樣，而不受他人左右
第二十六章長(zhǎng)期的痛苦：能夠賦予生命以意義的力量
事故，后遺癥，治療過(guò)程
第一戰(zhàn)：認(rèn)知行為療法
第二戰(zhàn)：接受與實(shí)現(xiàn)療法
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