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  • 緩解職場心理疲勞的方法

    時(shí)間:2024-06-04 14:01:15 職場心理 我要投稿
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    緩解職場心理疲勞的方法

      人在職場,容易感到疲累,那么我們應(yīng)該怎么緩解職場心理疲勞呢?緩解職場心理疲勞的方法是小編為大家?guī)淼模M麑?duì)大家有所幫助。

    緩解職場心理疲勞的方法

      

      第一招:換個(gè)角度看世界

      我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中,關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的,而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班,與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車程而憂心忡忡,倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中,也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快,剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。

      第二招:丟掉完美主義的枷鎖

      風(fēng)靡美國的電視連續(xù)劇《絕望的主婦》想必大家都不會(huì)陌生吧。其中的女強(qiáng)人蘭尼特,因?yàn)橐獡狃B(yǎng)四個(gè)調(diào)皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團(tuán)糟。她不愿承認(rèn)自己目前所面臨的困境,責(zé)備自己的無能,導(dǎo)致最終無法承受而把孩子們?nèi)咏o鄰居,一個(gè)人躲到郊外。在與好友談心的過程中她才得知,原來她的朋友們?cè)诤⒆有〉臅r(shí)候也同樣面臨她現(xiàn)在所承受的壓力,她們也絕望過,失落過,在沒人的地方偷偷地哭過。

      原來,她的感覺是很正常的。她接受了自己目前的狀況,重新回到家庭中,在拋掉了不應(yīng)該的想法后,她能更加輕松地照顧孩子,也能夠更加寬容,她的生活從此好多了。人非圣賢,孰能無過。對(duì)自己多一份寬容,我們也能變得更加輕松。

      第三招:尋覓一兩個(gè)“閨中密友”

      在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理,更多的時(shí)候,我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以,親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒,朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的閨中密友吧。

      第四招:讓生活多一些變換

      如果每天在公司中做著同樣的工作,回到家里還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子,時(shí)間長了,必然會(huì)因?yàn)閱握{(diào)而感到疲倦。這時(shí)就需要開動(dòng)腦筋,變換一下生活的方式。可不可以買本菜譜,嘗試著做一些新鮮的菜肴,或是找點(diǎn)理由,偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次。總之,只要是能做到的都可以試一試,或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。

      第五招:“胡思亂想”也能消除疲勞

      心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞,起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績突出,工資又長了一倍,想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長大……總之,你的思緒可以四處遨游,只要是快樂的,沉醉的。不過,要提醒大家注意的是,這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代,因此要適可而止,不可本末倒至。

      當(dāng)你放下心中的疲憊后,會(huì)有種如釋重負(fù)的感覺,整個(gè)人的身心都會(huì)感到輕松愉悅,在職場中也會(huì)游刃有余了。

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