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  • 職場人士如何遠離抑郁困擾心理

    時間:2020-10-20 14:15:53 心理資訊 我要投稿

    職場人士如何遠離抑郁困擾心理

      抑郁癥是很常見的一種心理疾病。一部分人或許覺得抑郁癥的影響不會很大,只要加以治療就好。其實不然,如果不能得到及時很好治療,那么抑郁癥也有可能會導致自殺行為。

    職場人士如何遠離抑郁困擾心理

      抑郁癥狀一:理想與現實距離遙遠

      小張,名牌大學畢業后,就職于一家外企公司,從事底層工作。剛畢業時,小張就給自己定下工作的方向和目標,但在現實面前,那個曾經的“天之驕子”在激烈的競爭中,漸漸開始感覺到不適應,開始不斷“碰壁”,同時離夢想的距離也越來越遠,做任何事情都感覺 “失之千里、差之毫厘”。小張的情緒在壓力中不斷失控,開始沉浸在消極抑郁的情緒中無法自拔。

      排解方式:降低期望值,分散注意力

      就業指導專家認為,像小張這樣對自己高要求的人,一般達不到目標會很容易焦慮抑郁,小張首先要學會降低自己的期望值。在給自己規定的目標框架中,重新審查和定位,例如原來要求自己1年晉升到主管、3年晉升到經理,現在可以告訴自己3年達到主管、5年以后晉升經理。在碰壁中,要學會分析碰壁的原因,不要因為曾經是校園的佼佼者,在工作中所做的事情一定就是對的。

      另外學會分散自己的`注意力,不要將所有的“重心”都寄托于工作之中,學會散步、運動,觀察周邊的生活喜樂,這樣,會從其中體會諸多人生的哲理,抑郁的心情也會慢慢淡化。

      抑郁癥狀二:職場人際關系隱性抑郁

      小李,由于性格比較柔弱,入職以后,總擔心自己處理不好人際關系,與自己的上司、同事關系一直處于相對緊張的狀態,長期心情壓抑:“早晨站在擁擠的地鐵車廂中,感到無比壓抑,忽然有一種想打碎車窗玻璃的沖動”。由于不適應公司“緊張、壓抑”的工作環境,不久她向人事部門提出了辭職申請。

      排解方式:尋找傾訴對象,改變處事風格

      就業指導專家認為,對于小李這樣的情況,一方面是小李自身性格的問題,另外一方面就是公司文化氛圍的問題。公司文化氛圍是大環境,一般不容易改變,所以,小李要學會調節自己的心情,適應周圍環境和氛圍。 調節方式有兩方面:

      第一,傾訴是最好的解決方法。小李只要找到不就職于同一公司的知己,認真地告知自己在公司的狀態,第三者以“旁觀者”的思維分析利弊,小李很容易接受其意見。

      第二,改變處事風格。一個人的性格不容易改變,但是學會主動微笑和主動加入部門的溝通之中應該不難。不要總認為別人在竊竊私語的是你,讓自己時刻處于“緊張、壓抑”的環境中,認真做好自己本職工作,客觀面對領導的指責和批評,這樣處人為事,人際關系一定會漸漸和諧起來。

      職場中白領抑郁原因有很多種,沒有過不過去的“坎”,只是有不想面對的逃避心理。其實不妨換一種方式面對,男性可以在抑郁的情況下徹底“抽身”,選擇一個地點,一個人,一個背包,一段旅途;女性可以選擇去美容院做一個緩解壓力的SPA,美美地享受一下停下來的心情,何樂而不為?

      在職場中,難免會有很多壓力,如若這些壓力沒有得到很好的釋放,任其積壓,就會導致抑郁癥的產生。職場人士在面對壓力時,或許可以請個假,試試徹底的拋下壓力,做一些無憂無慮的事情。

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