必學的十個心理自我保護活動

時間：2022-11-29 05:57:37 心理資訊我要投稿

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必學的十個心理自我保護活動

　　我們人體有自我防御的機制，這就是免疫力，有了免疫力我們才能夠抵擋病毒、細菌的侵襲。我們的心理也有自我保護的機制，但是大部分情況下因為外界因素的影響，這種心理自我保護往往不能正常發揮。今天，yjbys小編就來教大家一些自我保護的心理活動。

　　1、合理化(文飾法)

　　當人的動機或行為不被社會所接受，或因其它而受挫時，為了減輕因動機沖突或失敗挫折所產生的緊張和焦慮而找一些表面上冠冕堂皇的理由來為自己辯護以自圓其說，當然這些理由是經不起推敲的，并非真理由，也非好理由。但在一定的時候可起到心理保護作用。

　　2、仿同

　　是把別人的欲望、個性特點不自覺地吸收成為己有，并表現出來。被仿同對象總是仿同者尊敬的人或喜愛的行為特征，通過仿同來緩解個人的痛苦或焦慮，同時可借以分享他人成功的快樂。比如，模仿明星造型或行為。

　　3、潛抑

　　是把理智上不能接受的欲望、情感或動機壓抑下去。雖然這些欲望、情感和動機設有消失，但人意識不到它的存在，也就不會為此而緊張焦慮了。例如，某一女生近來經常與一男生在一起，于是傳言四起，同學們都說他倆在談戀愛，該女生聽了深感冤枉。其實，她內心深處未必就沒有進一步發展的愿望，但她理智上卻無法接受"他倆在談戀愛"這一現實，于是就將這種動機潛仰了。

　　4、投射

　　是把自己不喜歡或不能接受的性格、態度、意念、欲望轉移到外部世界或他人身上并斷言別人有此動機，以免除自我責備之苦。但是習慣于以投射來維持自己心理平衡的人，往往會影響對自己的真正了解，也會影響與別人交往，因此，要恰當應用投射保護機制。

　　5、反向

　　是指一個人內心有一種動機或沖動，承認了會引起不安，結果反而表現出相反的動機或沖動。一般情況下，個人行為的方向與其動機方向是一致的。但有時也會表現出"形左實右"的現象。如有的病人十分關注自己的病情，但在別人面前反而故作無所謂的姿態。

　　6、軀體化

　　是把精神上的痛苦、焦慮轉化為軀體癥狀從而減輕心理緊張。例如，常有神經衰弱的病人否認自己思維方式上的問題，而強調內心的緊張是由于身體衰弱或失眠造成的。

　　7、置換

　　是把對某一事物的愿望或情緒不自覺的轉換到另一事物上。例如，在學校被人瞧不起的學生，常把對同學和老師的怨氣轉到家人身上，以此平靜心情。

　　8、幻想

　　當遇到無力解決的問題時，把自己置于一種脫離現實的想象境界，企圖以非現實的虛構方式來應對挫折從而獲得心理平衡，這種保護機制常被弱小者所用。

　　9、升華

　　把在現實中無法得到滿足的愿望，以某種符合社會道德規范的方式獲得滿足。例如攻擊性的愿望不能隨處亂用，但可能從打球或射門中得到滿足。