經典的記夢方法

時間：2020-09-19 17:42:23 心理資訊我要投稿

經典的記夢方法

　　記夢方法每個人都有所不同，重要的是找出適合自己的。以下是一種較為經典的記夢方法，供大家參考!

　　觀察醒來的時刻

　　嘗試著盡可能有意識地體驗醒來的過程。徹底地經歷睡眠向清醒轉換的過程。當你醒來的時候，在鬧鐘鳴響之前，你要完全保持著當時你所處位置，并觀察睡眠如何轉換到清醒。感受你的身體如何醒來。哪里感到緊張?你的頭有什么感覺?你的呼吸是怎樣的?等等。每天都這樣做，一直持續一個星期，并且下定決心，無論怎樣也不記憶任何夢。在此唯一重要的是觀察轉向清醒的時刻。

　　為記夢做好準備

　　在之前一周的練習完成之后，在你的床邊放一個筆記本和一支筆。確保在附近能達到較暗的光源，光線只要足夠讓你看到自己的筆跡就可以了。或者，你也可以在床邊放一臺錄音機。

　　現在，再次重復前一個練習，并且在練習的同時，要意識到在你的身邊有一個筆記本或錄音機在耐心地等待著。嘗試著不要記憶任何夢。但是如果有某個夢仍然還是出現了，那么可以記下來。

　　寫下你的夢

　　1. 一種情況是，在你醒來的時候帶著一個夢的碎片，它仍然模糊，搖擺不定。

　　此時你要安靜的保持在原有的位置上不動。不要急著馬上抓到這個夢，你要觀察它一會兒。然后，閉著眼睛，拿起筆在本子上把你對這個碎片的所有記憶寫下來。然后再次停下來。讓你的注意力沿著意象浮動。通常，同一個夢的另一個意象就會在此時出現。再把它記下來。由此出發，你可以把整個夢抽出來。

　　2. 你在半夜醒來，帶著整個的一個夢，你覺得內容太多了，沒有辦法全記下來。

　　在這種情況下，你只要記錄夢中最突出的一些細節，你所用來描述這些細節的是一點短小的詞句，僅僅用來支持回憶。然后繼續睡覺。如果第二天早上，看著這些代碼式的詞句，對于它們的意義你連一點模糊的想法都沒有，那么就可能是出了問題。為了盡可能讓你能回憶起來，你要把夢中的意象當作特有的空間來進行巡回，并且在記下每個細節的時候試著或多或少清晰一些。很多夢都由于難以辨認而消失了。

　　3. 一種情況是你在早上醒來的時候有一個夢。

　　這時，你可以從夢的.最后一句開始記起，然后倒著順序一直寫到夢的開始部分。或者你也可以從頭到尾的寫。寫的時候不要太在意夢的故事順序，否則你會因此而失去意象的細節。理想的狀況是你從意象的內部的角度來描述它們，這樣你只需要看看周圍就可以了。

　　當你在沖涼或吃早餐的時候，你讓夢境深深地刻印在你的記憶里。如果愿意，你可以把夢說給某個人聽。當你這么做的時候，你通常會想起一些原本在你洞察以外的東西。當在講述一個夢的時候，即使在他人沒有加以評論的情況下，也已經有鏡面的效果在產生作用了。別人的耳朵會改變你的視角。你把夢當作一首詩，用心去領會。當你沉思其中的時候，夢就像香氣一樣，當你沉思其中的時候，它就會散發出詞語。通過這種方法，你一整天都可以和夢保持著連通。每當你進入洗手間，或每當你獨處一會兒的時候，你都可

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