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  • 如何擺脫手機黨的身份

    時間:2020-09-01 16:33:49 心理資訊 我要投稿

    如何擺脫手機黨的身份

      智能手機已經(jīng)徹底改變了人類的生活方式,越來越多人被貼上了手機黨的標簽,那么大家知道應(yīng)該如何擺脫手機黨的身份嗎?

    如何擺脫手機黨的身份

      “請給予你要做的事情和要接觸的人以足夠的關(guān)注和耐心”吉姆·約翰

      “如果你想使一件簡單的事情變得復(fù)雜,那么僅僅需要推遲去做”奧林·米勒

      當瑞典的大多數(shù)人已經(jīng)擁有了手機幾年以后,我才在幾個月前買了生平的第一部智能手機。事實上這是一件很棒的事情,尤其是當你使用了一部老款諾基亞將近五年的時間。

      用我的新智能手機,能夠查閱新聞、任何時間登陸任何網(wǎng)站、讀書、玩游戲,例如:“鱷魚小頑皮愛洗澡”、“手指高爾夫”和聽歌。通過下載圖片、信息等方式,我可以得到很好的引導(dǎo),獲取夏天和早秋時候采摘蘑菇的地圖等。

      然而在最初使用的幾個星期,我還是注意到它讓我感到壓力。我開始變得拖延,只顧玩手機游戲或者隨意瀏覽網(wǎng)頁。我的`精力逐漸變得碎片化。在與他人呆在一起的時候,花費了太多的時間看手機,并且開始感到每天太過于沉迷于手機上的一些事情。

      現(xiàn)在不得不做些改變了。我現(xiàn)在做的正是減少手機使用、減小它的負面影響,同時卻要發(fā)揮這項新工具好的一面,這里有一些通用的規(guī)則。這些規(guī)則同樣也適用于那些對手機或者電腦有同樣問題的朋友們。

      制造一些小的障礙。

      這是件容易的事情,就好像關(guān)于健康飲食一樣,我已經(jīng)討論過多次了。

      在使用手機時,我設(shè)置了一些小的障礙。在睡覺的時候,手機不會放在臥室里,相反是在辦公室桌子下面的抽屜里。當我在白天工作或者晚上在家閑呆的時候,手機則是放在臥室里。

      通過設(shè)置這些障礙,確保電話不總是在身旁,并且電話帶來的拖延癥也幾乎降到零。當有人給我打電話或者發(fā)信息的話,大部分時間也仍然可以聽得到。

      因此不要使手機輕易可以拿到,可以把它放在看不見的地方或者是你必須起床、挪動幾步才能夠得到的地方。

      一天選擇一段時間關(guān)閉手機。

      對于我個人而言,通常不需要這樣。但是如果你每天都有很多電話,那么選在工作結(jié)束的某個時間,關(guān)機然后第二天再去回電,這樣可以減少一些壓力和內(nèi)在的負面情緒。

      此時,當我在用電腦寫作文章時,用的就是這個策略。最近一段時間,我都是在晚上七點關(guān)機——通常會更早一些——并且一直持續(xù)到第二天早上。在這臺電腦上做所有的工作,然后在其他電腦上看電影,我制定了一個界限可以幫助我堅持工作計劃95%左右。

      一系列的檢查。

      不要在一天中總是檢查你的社交賬號、郵件和其他一些社交媒體,并且為之著迷,試著做一系列的檢查。在一天工作結(jié)束的時候,用一個集中的時間檢查所有的這些賬號。

      在你的私人生活中或許只用臉譜等賬號,那么可以限制到一天檢查一次或者只是在午飯和晚飯后檢查一次。

      獲得自己的生活。

      當然,如今太多的生活都存在于手機之中。我們查看朋友和同事都在做什么,用手機和他們保持聯(lián)系、討論事情。但是,手機是可以被替代的。除了外出和一些其他事情,你也可以輕松打發(fā)時間。朝著你的最大目標,外出、運動、玩樂隊或者進行一個不被打擾的晚間談話。

      更簡單一些,給生活增加更多的樂趣或者令人興奮的活動,人與人之間面對面溝通。使生活除了手機還有一些其他的事情。

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