怎樣解決孕婦心理問(wèn)題
當(dāng)女人懷孕之后，生理和心理上都會(huì)發(fā)生一些列的變化，隨著這些變化的發(fā)生，孕婦心理問(wèn)題也會(huì)變得嚴(yán)重起來(lái)，大多數(shù)孕婦都會(huì)出現(xiàn)緊張、抑郁、煩躁。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，這樣才可以做一個(gè)快樂(lè)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑤椭约憾冗^(guò)一個(gè)快樂(lè)的孕期生活。
當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)不愉快的心情時(shí)，要記住一句話，改變不了別人就要改變自己，讓自己適當(dāng)?shù)姆潘上聛?lái)，也許事情就沒(méi)有你想象的這么嚴(yán)重了。那么如何可以調(diào)節(jié)心情呢？
1、多交流、多溝通。無(wú)論是和家人還是朋友或者是自己的愛(ài)人，都要多溝通，把自己的想法說(shuō)出來(lái)，這樣別人才會(huì)知道你到底需要什么，也可以結(jié)交一些同為準(zhǔn)媽媽的孕婦朋友，互相交流經(jīng)驗(yàn)、訴說(shuō)煩惱。
2、聽(tīng)音樂(lè)。無(wú)論是輕音樂(lè)、胎教音樂(lè)、流行音樂(lè)都可以，只要是自己喜歡的就能緩解緊張情緒，同時(shí)音樂(lè)還對(duì)胎兒的早期教育有一定的幫助，胎寶寶會(huì)隨著音樂(lè)節(jié)奏的高低起伏表現(xiàn)出不同的狀態(tài)。
3、不要看悲情的電視劇。不要讓悲傷的氛圍所感染，這樣寶寶在肚子里面也會(huì)隨著媽媽的情緒而變化的，不利于寶寶情緒的培養(yǎng)，而且看電視的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，無(wú)聊的話可以聽(tīng)廣播。廣播里面有一些育兒的節(jié)目，可以與主持人互動(dòng)，學(xué)習(xí)育兒常識(shí)，是一個(gè)不錯(cuò)的`選擇。
4、戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以呼吸新鮮空氣，也可以增加抵抗力，同時(shí)對(duì)于順產(chǎn)有很大的幫助，運(yùn)動(dòng)還可以控制孕期體重，雖然處在孕育階段，但是也不是意味著多吃，孕期控制體重也是保證胎兒和孕婦健康的一種手段。
5、找一些新鮮事物去嘗試。例如繡十字繡、給寶寶動(dòng)手做圍嘴、只要是自己沒(méi)做過(guò)的，就可以嘗試著去做，無(wú)論結(jié)果如何，重在過(guò)程。
6、看書(shū)。買(mǎi)一些孕期雜志、育兒書(shū)籍、提前學(xué)習(xí)一下如何照顧寶寶，打發(fā)了時(shí)間又學(xué)到了知識(shí)，為什么不去嘗試著這么去做呢？
7、周末去郊游。懷孕了出門(mén)遠(yuǎn)行似乎不太現(xiàn)實(shí)了，那么近途郊游還是可以的，去大自然里面感受一下新鮮的空氣，問(wèn)一問(wèn)花香，換一個(gè)心情，緩解緊張的情緒，大自然是天然的氧吧，孕婦呼吸新鮮空氣對(duì)胎兒的健康有很大的幫助。
8、記日記。將每天的孕期生活做一個(gè)記錄，記錄寶寶在肚子里面的情況，第一次胎動(dòng)、第一次嘔吐這些都是值得回憶的，日后拿出來(lái)看看也是一種美好的感受。
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