淺談孩子的心理壓力問題

淺談關(guān)于孩子的心理壓力問題

　　孩子在成長過程中，和成人一樣，也會遇到各種困境，面臨各種壓力。很多事情在成人看來根本算不上什么，但對孩子來說確是很難受的。比如，剛進幼兒園時不適應(yīng)，不喜歡幼兒園的飯菜或是不喜歡在幼兒園午睡等等，都極有可能成為壓在孩子心頭的“大石頭”。

　　有心理學(xué)家將心理健康定義為一種能力，能感受和表達人類的全部情感(從憤怒到熱愛)，并能控制他們，而不是被他們控制。

　　如果我們接受上述定義，就會明白：憤怒和害怕也是人類健康的一部分，是救生情緒，只有在身體遇到危險時才應(yīng)該產(chǎn)生，因為這些情緒能夠幫助我們提高自我保護能力。

　　然而，有時我們并沒有遇到任何危險，卻有了一系列的負(fù)性感受，這是因為遇到了壓力。當(dāng)壓力控制在很小的范圍內(nèi)時，它也是一種健康的情緒，能夠在一定程度上激起孩子的斗志和上進心。如同不算嚴(yán)重的感冒發(fā)燒能夠提升身體免疫力一樣，這些小壓力，對孩子來說，具有一定的積極作用，不用急于消除或是極力避免。

　　因此，當(dāng)孩子承受一些小壓力時，家長不必過于擔(dān)心，而應(yīng)該利用好這些成長的導(dǎo)火線和催化劑。

　　但當(dāng)壓力超過孩子的承受能力時，孩子會產(chǎn)生煩惱。如果孩子在一段時間內(nèi)，比如連續(xù)一個月，都為同一件事情焦慮和不開心，這時就需要積極引導(dǎo)，因為太久的壓力會對孩子的身心造成不同程度的傷害。

　　要讓孩子把問題和壓力表達出來，切忌不要盲目否定孩子的負(fù)性情緒。比如，有的家長會對孩子說：“你能有什么不高興?每天都是好吃好玩，我們就希望你開開心心的，別總是不高興，行嗎?”這樣的反饋會讓孩子覺得，自己鬧情緒是不被接受的，覺得很羞愧。過度壓制孩子的負(fù)性情緒，會給孩子帶來新的心理壓力。

　　還有的家長不把孩子的壓力當(dāng)回事，當(dāng)孩子認(rèn)真講述后，表現(xiàn)出不屑一顧，覺得孩子的反應(yīng)很可笑，甚至取笑孩子。這樣的反饋會讓孩子感覺心理上更孤獨，壓力更大。

　　因此，在孩子的成長過程中，家庭內(nèi)部要營造寬容的心理支持氛圍，家長要善于抓住一些小時機，讓孩子“吃一塹，長一智”。對待壓力最好的辦法就是解決它。以下提供三種方法，家長可以嘗試：

　　1．假裝游戲法。這是一個“萬能”的心理應(yīng)對方法。家長和孩子一起玩假裝游戲，讓孩子通過假裝游戲重溫令人不舒服的情境。首先，由家長扮演孩子，由孩子扮演“壓力源”，再現(xiàn)孩子感到壓力的情境，家長表現(xiàn)出積極的應(yīng)對；然后再讓孩子扮演自己，在游戲中模擬的情境里，再次面臨同樣的難題，再次應(yīng)對。一旦孩子在反復(fù)的假裝游戲里宣泄了壓抑，學(xué)到了方法，他們就會把積極的心理遷移到現(xiàn)實中去。

　　2．培養(yǎng)自負(fù)法。這是一個常常被忽視和誤解的方法。自負(fù)并不完全是件壞事，有時孩子需要小小的自負(fù)，尤其是他們在受到打擊以后，自負(fù)能幫助他們重新建立自尊和自信。在孩子意志低沉?xí)r，幫助孩子準(zhǔn)確清晰地認(rèn)識到自己的長處，鼓勵他們進行自己擅長的事情，隨著時間的推移，孩子會在這些自我肯定里拾起勇氣，面對困難。

　　3．自主調(diào)適法。這個方法適合興趣廣泛的孩子。平日里，明確地為孩子提供一些建議和指導(dǎo)，告訴孩子，心里不舒服時，可以做一些自己喜歡的事情，緩解情緒，比如閱讀、繪畫、戶外運動、唱歌、做手工等等。孩子常常被情緒控制，這就需要家長的提醒。大多數(shù)孩子的注意力很容易得到轉(zhuǎn)移，繼而消除壓力。反復(fù)使用這種方法，孩子在應(yīng)對壓力時，就會很自動地采取暫緩的做法，待冷靜后再解決。

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