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  • 學習陳氏太極拳的心得體會

    時間:2020-08-27 17:07:35 學習心得體會 我要投稿

    學習陳氏太極拳的心得體會

      最早接觸太極拳是我還在上初一時,因為自己從小體弱多病,在父親的提議下,我報名參加運城陳正雷太極推廣中心的暑假培訓班,開始學習太極拳。

    學習陳氏太極拳的心得體會

      剛開始我以為太極拳是非常容易學的,因為在我的眼里太極拳動作輕緩,動作又簡單,沒有什么挑戰(zhàn)性。但其實并不然,我跟隨老師學習之后才發(fā)現(xiàn),太極拳真的大有學問,它的每一式每一招都與"陰陽"緊密相關(guān),所謂"剛?cè)帷?nèi)外、虛實、靜動、松緊和圓方"都是太極陰陽的具體表現(xiàn),比如看似簡單的"太極起勢"就對全身上下有所要求:站立是否自然放松,意念如何走動等等,需要自己去慢慢地用心思悟,去體會。

      因為自己沒有一點功底,所以剛開始學習時感覺比較吃力,老師每次上課都會一個動作反復演示,細細講解每個招式的要領(lǐng),我也盡可能去模仿老師的動作,但即使這樣,也經(jīng)常是記得這招忘了下招,不能將動作連貫。聽了老師的建議后,從網(wǎng)上找到相關(guān)視頻,自己就可以在家中反復練習,就這樣在老師的耐心指導和鼓勵下,我的太極拳突飛猛進,當時連父親都沒想到我會短時間內(nèi)有如此快的進步。以此,我想分享一下自己學習太極拳的心得:

      我覺得學習太極拳最重要的一點,就是讓自己的心靜下來,在這個快節(jié)奏的時代,人們被各種瑣事困擾,心態(tài)多多少少會有些浮躁,所以我認為能否將心收攏,將思緒拋開,注意呼吸和意念才是學習太極拳的一個大門檻。現(xiàn)代人練太極拳很大原因是為了養(yǎng)生,調(diào)暢身心,如果不能靜心,后面的所學也是徒勞的。

      在剛開始學習時主要先練形,就是緊隨老師的授課進度,不論是跟著老師反復模仿也好,或是在家中看視頻也罷,得先讓自己的動作大體上向標準靠攏,做到學一式練一式,分步記憶,切忌心急。在學習的過程中認真聽老師的教誨,比如某個動作需要注意什么,是虛步還是實步,是扣腳還是開腳,是一上一下還是一前一后。這些要牢記在心并且不斷的練習加以鞏固。老師糾正你某個動作,要先想想為什么這樣做,這樣做有它的`什么道理嗎?都要搞明白,并且之后盡快改正,如果在初學階段沒有改正錯誤,日后久了成了習慣,后面就很難再改過來了。總之,初學時要學與練互相結(jié)合,才能將整個套路熟悉,打下好的基礎。

      練好了形,就如同樓房建好了框架,接下來就要在其中添入磚瓦,這個"磚瓦"就是學習太極拳法,這是一個較長的過程,也是我現(xiàn)在需要不斷學習提高的。太極拳的本質(zhì)還是一種武術(shù),它的一招一式都是具有攻防意義的,經(jīng)常說太極"以柔克剛"、"四兩撥千斤",這就用到了太極拳的八種勁:掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。這些都需要自己去領(lǐng)會,并和老師或者同道交流才能找到規(guī)律,使自己進一步提高。

      如今我學習太極拳已近八年,從初中一直練到現(xiàn)在大學,始終一如既往的堅持,這是因為我感受到了太極拳的神奇。打太極拳達到了我的初衷,就是強身健體,現(xiàn)在的我不像小時候那樣疾病纏身,反而,尤其在打完拳后整個人都精神不少,一年當中頂多有兩次感冒。除了這一方面,還有許多意想不到的收獲,比如更能專心致志做完手頭中的事,大腦的記憶力也有所提高,遇到事情能夠冷靜思考,不易亂發(fā)脾氣,打拳也增強了身體的協(xié)調(diào)。最讓我切身感受到的是太極拳對情緒和精神方面有很大的調(diào)理作用,生活中每當感到有壓力,又不能緩解釋放時,打一遍太極拳,之后就會感到神清氣爽,心態(tài)變得端正。所以太極拳對我真的有很大的幫助!

      最后,我說說我對太極拳的看法:

      第一,現(xiàn)在打拳,最大的一個目的就是為了自身的健康,打拳的過程就是自身放松的過程,它可以改善呼吸機能和血液循環(huán),使得經(jīng)絡舒暢,體質(zhì)也由此得以增強。

      第二,如果喜歡太極拳,就把它當作一門學問去研究,因為太極拳最初就是融合了中醫(yī)以及易學等思想創(chuàng)編出的拳法,這也使得太極成為中國古代代表性哲學思想之一,太極是一門造詣很深的學問,打拳人有必要去了解它、深入它。

      第三,太極拳離不開年輕人,說到太極拳,大部分人腦海里都浮現(xiàn)的是公園里的老人緩慢的打拳形象。而太極是中華傳統(tǒng)文化的一大瑰寶,怎能缺少年輕人去學習和繼承它?在我的大學里,有很多同學對太極還不甚了解,甚至有同學將楊氏和陳氏理解為"陽式和陰式太極拳",可見太極拳知識在年輕人之間還沒有得到普及,年輕人有足夠多的想法和精力去發(fā)展太極拳,如果能在年輕人之間普及,我相信太極拳會發(fā)展的更好,成為真正的全民性體育運動。

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