1分鐘的小行動(dòng)，也會(huì)改變你的人生-人生規(guī)劃

　　我面對(duì)這些人的過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)，為求結(jié)果而同心協(xié)力，進(jìn)行長(zhǎng)期訓(xùn)練，參與了他們的人生。我和他們面對(duì)面，一起思考怎樣才能步上令人滿意的人生、怎樣才能看見(jiàn)將來(lái)的目標(biāo)、怎樣才能積極地持續(xù)行動(dòng)，并認(rèn)真給予他們建議。
　　在這過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了一些事，那就是在結(jié)果產(chǎn)生的過(guò)程中，一開(kāi)始的「小改變」，以及為了讓行動(dòng)得以持續(xù)的「計(jì)劃擬定」非常重要。
　　有些人的確能憑自己的力量奔馳在人生大道上，例如從小獲得許多成功經(jīng)驗(yàn)的人、受到四周許多關(guān)愛(ài)而充滿自信的人、在嚴(yán)苛環(huán)境中長(zhǎng)大而有強(qiáng)烈追求目標(biāo)精神的人。這些人能夠輕易地設(shè)定將來(lái)的目標(biāo)，擬定達(dá)成計(jì)劃，并積極地執(zhí)行，最后達(dá)成目標(biāo)。
　　可是，這樣的人絕對(duì)不多。更多的人會(huì)因?yàn)閷?duì)現(xiàn)狀缺少了一點(diǎn)自信，而無(wú)法打從心里雀躍地勾勒夢(mèng)想；甚至即使擬定了計(jì)劃，卻無(wú)法跨出第一步去實(shí)際行動(dòng)；或者即便展開(kāi)實(shí)際行動(dòng)，卻在中途遭遇挫折。
　　我心想：「如果他們能拿出更多干勁就好了。」
　　乍看之下，干勁或動(dòng)機(jī)似乎是態(tài)度的問(wèn)題。然而，這種看法并不盡正確。態(tài)度當(dāng)然也有關(guān)系，但實(shí)際的狀況往往是即使想改變態(tài)度，也有一定的困難。那么，該怎么辦才好呢？
　　解決的方法有幾種，其中特別有效的就是剛才說(shuō)的，透過(guò)制造「小改變」，從行動(dòng)來(lái)改變態(tài)度。也就是說(shuō)，并非提升動(dòng)機(jī)之后再行動(dòng)，而是反其道而行，藉由行動(dòng)來(lái)提升動(dòng)機(jī)。這和笑容滿面地唱歌，心情就會(huì)變好一樣，首先要有行動(dòng)，藉由行動(dòng)來(lái)提升干勁。
　　這個(gè)行動(dòng)不必是驚天動(dòng)地的作為，只要小小的一件事即可。像是試著面帶笑容唱歌、比平常早起1分鐘、笑容可掬地對(duì)關(guān)系不睦的上司打招呼。雖然都不過(guò)是個(gè)小改變，但這些微不足道的行為，以及隨之產(chǎn)生的自信，將會(huì)變成引發(fā)下一個(gè)大改變的動(dòng)機(jī)。一旦行動(dòng)的循環(huán)開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)，就像斜坡上滾動(dòng)的小石頭遲早會(huì)帶動(dòng)大巖石一樣，經(jīng)常會(huì)讓人生有所好轉(zhuǎn)。
　　舉例來(lái)說(shuō)，有個(gè)最近成功轉(zhuǎn)換跑道的人一開(kāi)始所采取的「小改變」，是「在工作行事歷上整齊地畫(huà)出勾選框」。乍聽(tīng)之下好像毫無(wú)因果關(guān)系，但實(shí)則不然。這個(gè)人雖然對(duì)于目前的工作沒(méi)有什么不滿，但也找不到將來(lái)特別想做的事。許多處于這種狀況下的人，因?yàn)椴粺嶂杏诂F(xiàn)在的工作（沒(méi)有認(rèn)真活在當(dāng)下），所以對(duì)于將來(lái)沒(méi)有期待與自信，當(dāng)然也就無(wú)法描繪未來(lái)的藍(lán)圖。這種時(shí)候千萬(wàn)不要再繼續(xù)茫然地工作下去了。首先必須試著認(rèn)真投入現(xiàn)在的工作，不然就索性放下工作，逼問(wèn)自己究竟想做什么。
　　這個(gè)人選擇了前者。他重新認(rèn)真地檢視自己的工作，帶著誠(chéng)意和熱忱投入其中，而他所采取的一小步，就是從改善行事歷開(kāi)始。
　　以往他記錄行事歷的方式，是每天一頁(yè)寫(xiě)下當(dāng)天的行程，但寫(xiě)法雜亂無(wú)章，做完的工作就隨便畫(huà)線刪除，字也寫(xiě)得亂七八糟。于是，他決定改變這種作法。他開(kāi)始以條列的方式，用工整的字體寫(xiě)下之前每天早上亂寫(xiě)一通的行程，并且在各個(gè)項(xiàng)目的開(kāi)頭以四方形畫(huà)出整齊的勾選框。每當(dāng)一件工作做完之后，就會(huì)仔細(xì)地在勾選框內(nèi)打個(gè)美美的勾。雖然不至于到神經(jīng)質(zhì)的程度，可是至少外觀看起來(lái)要整齊。
　　就是這么簡(jiǎn)單，在平常的早晨多花1分鐘「播種」，做一個(gè)小小的改變，光是如此，就能改變對(duì)工作的態(tài)度。他不但變得很認(rèn)真，也比以前更有計(jì)劃了，工作速度也相對(duì)提升，跟公司內(nèi)外人員的相處更是非常積極。
　　后來(lái)，他重新設(shè)定人生目標(biāo)，為了做自己將來(lái)想做的事，他開(kāi)始考慮到國(guó)外研究所留學(xué)。就在此時(shí)，有某家公司來(lái)挖角，而且正好是他將來(lái)學(xué)成歸國(guó)后想投入的領(lǐng)域。猶豫了許久，最后他決定換工作。
　　如今他仍舊充實(shí)地投入于工作，每天早上更是不忘在行事歷上畫(huà)出整齊的勾選框。雖然只是花短短的1分鐘整齊地畫(huà)勾選框，但是這個(gè)舉動(dòng)會(huì)改變態(tài)度，繼而產(chǎn)生下一個(gè)行動(dòng)。這樣的循環(huán)會(huì)產(chǎn)生自信，促使新目標(biāo)和未來(lái)藍(lán)圖的建立，甚至是付諸行動(dòng)。
　　從這個(gè)例子中，我們可以看到一個(gè)良性循環(huán)的轉(zhuǎn)動(dòng)：小行動(dòng)➝改變態(tài)度（干勁）➝下一個(gè)行動(dòng)➝新的未來(lái)藍(lán)圖➝為達(dá)成新目標(biāo)的下一個(gè)行動(dòng)。
　　一開(kāi)始的「小行動(dòng)」就像是為了啟動(dòng)這個(gè)循環(huán)，用力踩下踏板的動(dòng)作。
　　這短短1分鐘就能完成的小動(dòng)作，會(huì)變成一種改變。接下來(lái)，身體會(huì)自然而然記得新的習(xí)慣（譬如早起念書(shū)等），發(fā)現(xiàn)新的目標(biāo)，從內(nèi)心涌現(xiàn)邁向下一個(gè)挑戰(zhàn)的熱情。以結(jié)論來(lái)說(shuō)，人生會(huì)因此漸漸好轉(zhuǎn)。一般人之所以「想做」卻遲遲沒(méi)有付諸行動(dòng)，就是因?yàn)闆](méi)有這個(gè)一開(kāi)始「踩下踏板」的動(dòng)作，只是突然想把「干勁轉(zhuǎn)換成行動(dòng)」，所以才會(huì)遭遇挫折。
　　這就和練習(xí)騎腳踏車時(shí)，一開(kāi)始為了加速，會(huì)請(qǐng)別人從后面推一把一樣。為了啟動(dòng)讓人生好轉(zhuǎn)的循環(huán)，引發(fā)改變的一開(kāi)始的小行為很重要。
　　改變?cè)绯康?分鐘，一天就會(huì)隨之改變。不斷累積良好的每一天，人生就會(huì)改變。
　　1分鐘也能辦到的小行動(dòng)，往往也會(huì)改變?nèi)松��?/p>