工作壓力大分享7招輕松緩解工作壓力的方法

時間：2020-12-17 10:34:46 職場勵志我要投稿

　　工作壓力大是職場人士普遍存在的問題，很多人因為不會自我調(diào)節(jié)而變得消極起來，其實生活中緩解工作壓力的方法有很多，小編今天為大家?guī)淼倪@幾個方法可是很有用的，覺得壓力大的你不妨一試。

　　1、運用言語和想象放松。

　　在感覺到工作壓力大的時候，不妨通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，比如想象自己在藍(lán)天白云下，躺在平坦綠茵的草地上睡覺。在比如在舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂等等。在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　2、支解法。

　　請你把生活中的.壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。需要面對的其實也沒什么大不了。

　　3、想哭就哭。

　　哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　4、一讀解千愁。

　　讀書能讓人心靜，在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

　　5、運動消氣。

　　扭毛巾，打枕頭，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。把心中的怒氣與壓力都發(fā)泄在這些可憐的羽毛與海綿上吧。縱橫馳騁你的壓力也就會被拋到九霄云外去了。

　　6、看恐怖片。

　　人們感到工作有壓力，是源于對工作的責(zé)任感。此時需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

　　7、嗅嗅精油。

　　在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

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