運用科學教學方法 預防體育運動損傷
摘要：在學校中，體育活動是鍛煉學生身體，促進學生健康發育的一種重要手段，但是在運動中，由于其特殊的身體活動性，在一些原因的影響下經常導致身體受到不同程度的損傷，鍛煉身體、增進身心健康的作用沒有起到，反而對學生的學習和生活都帶來了影響，甚至造成一定的不良心理影響，為了更好的避免和減少損害事故的發生，在此，對引起損傷的原因及預防措施做一些探究。關鍵詞：體育運動 運動損傷 原因 預防
體育課中經常會發生扭傷、搓傷、拉傷、碰傷等運動損傷，偶爾也會發生一些重大的安全事故，輕者影響學習，重者可能造成終生殘疾，甚至危及生命，對學校、家庭、學生帶來不應有的損失。廣大體育教師應高度重視安全教育，落實安全措施，使學生健康快樂地進行體育鍛煉。
損傷事故發生的原因是復雜的?多方面的。損傷事故的發生，無論是內因還是外因，都是可以避免或減少的。在體育教學和體育活動中，首先應該加強場地器材的建設及管理，增加經費投入，定期檢修，讓學生放心?大膽練習。在加強學生的基礎理論學習，樹立科學鍛煉思想的同時，教師要認真對待每一個環節，從不同的層次，用不同的方法適應教材內容要求，逐步成熟，逐步提高自己的運動能力。
一、課前準備要充分
體育教師課前應對場地、器材進行耐心細致的檢查，排除安全隱患，以防發生意外。如體育器材的質量問題，器材的牢固完好度，沙坑的松散度及場地的平整度等。課前對已經損壞或可能對學生造成傷害的器械，應及時進行清理、加固、調整和更換。對于場地安排，體育教師課前要進行規劃和協商，根據教學內容劃分好場地，了解彼此各場地區域授課項目的內容，并做到授課時事先提醒同學切勿步入對方危險區域（如投擲區等），并做到相互照應，免生意外。
二、建立課堂常規，強化紀律教育
體育課上良好的課堂紀律是保證一堂課順利進行的重要條件，如未經允許不擅自離開隊伍，尤其是投擲類和接力項目，對運動場地、器材經常進行檢查，要保持運動場地平整、清潔，并合理地劃分活動區域和設置警戒標志，創造安全鍛煉的良好環境。投擲標槍、鉛球等危險區域要嚴格防范學生擅自出入，教師要嚴格按照教學任務、原則進行教學，對學生的位置要嚴格控制，嚴禁學生有嬉戲取鬧、任意蠻干、動作粗魯、違反動作規則的行為。
三、認真做好準備活動
準備活動是體育教學不可缺少的重要環節，一般分為一般性準備活動和專項準備活動兩個部分。一般性準備活動主要是通過慢跑、負荷量較小的游戲等，使肌肉群、關節、韌帶得到充分的活動，使身體逐漸過度到工作狀態。專項準備活動，主要是指與完成重點教學內容有關的練習，其動作的性質和結構與主要教材相近似，通常采用一些模仿練習、誘導練習或輔助練習，這部分內容需要教師精心設計安排，以便使學生關鍵部位的肌肉和韌帶在練習中得到更充分的活動。如在做擲鉛球運動時，可以先進行徒手練習或擲實心球練習等專項準備活動，可有效地避免上肢肌肉的拉傷。 四、科學組織教學
體育教師在制定教學計劃時，應根據具體情況進行相應調整，認真研究教材。充分估計哪些動作不容易掌握和哪些技術動作容易發生安全事故，做到心中有數，事先采取預防措施。遵循由易至難、由簡到繁的原則合理安排運動負荷及練習密度，區別對待，因才施教。根據人體生理特點，科學有步驟地組織教學，特別是在分組教學時，都要有安全措施的落實。
五 、消除學生的心理障礙
體育運動的復雜性、競技性和開放性，對學生心理方面的要求越來越高。目前有些學生存在著不同類型的恐懼，如看到跳箱、雙杠等體操器械就害怕；對長跑有恐懼心理等。同時學生的心理狀態也與安全事故的發生有著一定的關系。如心情不好、情緒低落或急噪、缺乏鍛煉的積極性或急于求成、膽怯憂郁等。因此，體育教師要善于觀察學生，常與學生溝通，做好體育鍛煉的宣傳工作，消除學生的心理障礙，使學生愉快健康地進行體育鍛煉。
六、加強衛生保健工作
體育教師應及時通過班主任，對授課班級每個學生的健康狀況充分了解，并結和體檢資料，建立和健全學生健康卡片、例假卡片、病假卡片等，必要時可實行健康分組。授課時從參加項目到訓練要求要因人而異，特殊情況區別對待，切記一刀切。要遵循規律逐步加大運動量和體能訓練要求。同時體育教師也應學習有關疾病保健知識，做到體育衛生相結合，加強醫務監督，預防安全事故的發生。
七、讓學生掌握自我保護的方法
在體育教學中，學生有時會因為動作技術不正確或意外的原因發生危險，這時學生就需要獨立的運用特定的技巧來擺脫危險，這就是自我保護。體育教師應教會學生各種自我保護的方法，如各種滾翻的動作技術，跳馬練習時，往往由于落地前沖過大而失去平衡，站立不穩，此時就應利用慣性順勢做團身前滾翻或側翻等動作，以減緩沖擊地面的力量來保護自己。這樣學會自我保護后，學生不但能從容有效的保護自己，減少運動損傷，而且還會提高課堂教學效率。
八、加強對學生體育活動的組織工作
要根據學生的健康狀況?年齡?性別等不同情況在自愿原則下把他們組成各種活動小組，互相幫助，以形成群眾性的輔導與安全力量。要反復不斷地告誡學生，身體條件?學習?飲食和睡眠與體育運動的關系極為密切，使他們建立起良好的生活紀律?衛生和運動的習慣。
總之，運動損傷是體育課中常見現象，其預防措施也不止以上幾點，這需要我們廣大體育工作者在日常工作中不斷探索和積累。我想只要教師在教學中處處想到學生，關心愛護學生，教學上扎扎實實，認真負責，教法創新，管理上嚴格要求，就可減少或避免體育運動損傷的發生，真正讓學生健康快樂的進行體育鍛煉。
參考文獻：
《中國學生體質與健康研究》 人民出版社
《學校衛生學》 西南師大出版社
《體育保健學》 高等教育出版社
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