高考期間飲食安排常識

時間：2020-10-13 20:03:40 常識我要投稿

高考期間飲食安排常識

　　很快就要高考了，高考的飲食要怎么安排呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“高考期間飲食安排常識”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

高考期間飲食安排常識

　　高考期間的飲食安排原則一

　　考試期間，考生必須吃早餐，即使是有不吃早餐習慣的考生，也要強迫吃一些，否則大腦的記憶力和注意力都會減弱。

　　高考期間的飲食安排原則二

　　午餐要吃得比平時少一些，大概七八分飽就可以了，否則容易肚子脹。如果考生食欲不好，可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小時后可以喝一瓶酸奶，幫助促進消化。

　　高考期間的飲食安排原則三

　　晚餐吃多少與休息時間有關，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。以半葷半素為宜，晚餐別吃太多富含纖維素的蔬菜，例如大白菜葉、芥蘭、芹菜等，因為這些食物易引起胃腸紊亂。

　　高考期間的飲食安排原則四

　　考試前或考試中不要吃各種保健品，因為不會有立竿見影的效果。如果一直服用某種補腦保健品也不用突然停掉，仍然按照平時的劑量吃即可。否則，都會造成消化系統的紊亂。

　　高考期間的飲食安排原則五

　　高三老師總結出一條迎考飲食規則：涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃、荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣。

　　高考期間的'飲食安排備選方案

　　高考期間的飲食安排 A方案

　　早餐：牛奶、雞蛋、蛋糕、香蕉。午餐：醬爆桃仁雞丁、蝦仁西蘭花、米飯、紫菜湯。晚餐：清蒸鱸魚、素炒菠菜、花卷、皮蛋瘦肉粥。

　　高考期間的飲食安排 B方案

　　早餐：牛奶、雞蛋、面包、果醬、小西紅柿。午餐：糖醋魚片、米飯、綠豆稀飯。晚餐：香干芹菜、麻醬花卷、汆丸子冬瓜湯。

　　高考期間的飲食安排 C方案

　　早餐：豆漿、煎餅、麥片粥、水果切片。午餐：紅豆飯、五彩蝦仁、清燉鴿子、三鮮豆腐。晚餐：面條、鳳梨炒鴨片、什錦炒蛋

　　高考期間的飲食安排 D方案

　　早餐：牛奶、雞蛋，面包，蔬菜色拉。午餐：米飯、栗子燒雞、千張結燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯。晚餐：米飯或面條、肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯

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