立秋養生食譜有哪些

時間：2020-10-25 14:23:59 常識我要投稿

立秋養生食譜有哪些

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立秋養生食譜有哪些

　　立秋養生食物：立秋后，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的`食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是人體適宜進補的季節，但要選用“防燥不膩”的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。

　　立秋養生食譜：

　　豬脊骨燉藕的做法：

　　原料：豬脊骨1個，藕250克，精鹽、蔥段、生姜片、黃酒、味精各適量。

　　做法：把豬脊骨洗凈、剁碎，放沸水鍋里焯一下，撈出。去藕節和表皮，洗凈、切片，豬脊骨放在鍋里，加水適量。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精鹽、黃酒、蔥段、生姜片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生姜，添加味精即可。

　　功效：款料理具有益腎填髓，補充鈣質，健腦強身的作用，適合立秋時節食用。

　　百合銀耳蓮子粥的做法：

　　原料：百合20克、銀耳40克、蓮子15克、糯米80克、冰糖適量。

　　做法：將百合、銀耳、蓮子、糯米洗凈煮粥，熟時加入冰糖食用。

　　功效：其中百合潤肺止咳、清心安神，銀耳潤肺生津、養胃提神，蓮子健脾止瀉、清心安神、粳米補中益氣、健脾益胃。

　　生地粥的做法：

　　原料：生地黃25克，大米75克，白糖少許。

　　做法：生地黃洗凈細切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再復煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。