女性秋季養(yǎng)生小知識(shí)
秋天來(lái)了，不論是老人、孩子都要注意這個(gè)易生病的季節(jié)。正是因?yàn)闅夂蛱卣�，人的免疫力下降，腸胃的抵抗能力也下降了，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病。在這里我們要特別提醒廣大女性朋友，秋季養(yǎng)生對(duì)于我們來(lái)說(shuō)更重要，更應(yīng)該注意養(yǎng)生飲食，吃潤(rùn)肺生津、滋陰潤(rùn)燥的食物，做到防病于未然，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)：
養(yǎng)生常識(shí)
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、預(yù)防秋燥
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
3、調(diào)理脾胃
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類(lèi)食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
4、正確護(hù)膚
在秋季一定要做好皮膚的保濕工作，首先要鎖水為先，出門(mén)前的護(hù)理很重要，尤其是早上你剛洗完臉的'時(shí)候，因?yàn)檫�有水分，所以趕緊選擇保濕的水和滋潤(rùn)的露來(lái)讓自己的肌膚鎖住水分，稍時(shí)間長(zhǎng)一些。其次補(bǔ)水為主，盡量選擇滋養(yǎng)和好吸收的護(hù)膚品，進(jìn)行深層補(bǔ)水。秋季防曬的東西，一定要堅(jiān)持用的。
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