秋季養生調節

時間：2020-11-03 11:10:58 常識我要投稿

秋季養生調節

　　秋天到了，要通過養生來調節自己的身體，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋季養生調節”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

秋季養生調節

　　秋季,從立秋至立冬前,包括立秋處暑白露秋分寒露霜降六個節氣,為農歷七至九月,即陽歷的8-10月秋天氣候由熱轉涼,萬物成熟收獲,陽氣漸收,陰氣漸長,是由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期,人體陰陽的代謝也進入了陽消陰長的過渡因此,秋季養生,精神情志飲食起居運動鍛煉,皆體現一個“收”字

　　1.心理調節

　　秋天是個萬物收獲的季節,但隨著秋季的'逐漸深入,氣候漸轉干燥,日照減少,氣溫下降,草枯葉落,花木凋零,常常使人觸景生情,在一些人心中引起凄涼垂慕之感,產生憂郁煩躁等情緒變化這種氣氛感染力很強,一人秋愁萌動,常會影響周圍的親人同事朋友,“悲秋”的氣氛更加濃郁

　　秋屬金,秋氣如金一般有肅殺的特質秋內應于肺,肺在志為悲憂,因而秋季比其他時候更易產生悲憂的情緒這種不良的情緒最易傷肺,尤其是傷肺氣,進而影響人體正氣如何緩解秋季肅殺之氣,防止悲憂情緒的產生呢?《素問·四氣調神大論》指出“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也”在心理調節上首先要培養樂觀情緒,保持神志安寧,以避肅殺之氣;收斂神氣,以順應秋天容平之氣

　　意志不要過分活躍,逐漸收斂,以順應秋季的養收之道,保護人體的正氣,尤其使肺氣清肅而不上逆

　　可以利用音樂養花垂釣等方式調節身心我國古代民間有重陽節(陰歷九月九日)登高賞景的習俗,也是養收之一法,登高遠眺,可使人心曠神怡,一切憂郁惆悵等不良情緒頓然消散,是調解情緒的良劑

　　2.運動調節

　　秋季,天高氣爽,氣候宜人,是開展各種運動鍛煉的好時期

　　可根據個人具體情況選擇太極拳八段錦或其他傳統養生功法,保養秋收之氣,為冬季的到來做好準備

　　3.飲食調節

　　秋季雨水較少,空氣濕度下降,燥邪當道秋燥易傷津液,首犯肺部,故飲食應以滋陰清潤為佳,忌食辛辣香燥《飲膳正要》說:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”,《仙神隱書》主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤燥在秋季時節,需增加水液的攝入,飲用開水淡茶牛奶豆漿等流質,增加蔬菜水果的攝入,適當食用芝麻糯米粳米蜂蜜木耳冰糖枇杷菠蘿梨等潤肺益胃生津之品秋天宜收不宜散,應多食用酸味之物,以收斂補肺,順應秋氣盡可能避免蔥姜蒜八角茴香等辛味發散的食物

　　秋季大量瓜果成熟上市,是人們一飽口福的好時機,但應有所節制,因為大部分水果性質寒涼,多食則損傷陽氣,有礙脾胃運化,甚者引起腹瀉嘔吐,老年人兒童等胃腸功能薄弱的人群尤當注意

　　4.起居調攝

　　秋季太陽直射點從北半球逐漸南移,溫度逐漸降低,白晝時間逐漸縮短,黑夜時間逐漸增長自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,起居作息要相應調整《素問·四氣調神大論》說:“秋三月……早臥早起,與雞俱興……”早臥是為了順應陽氣之收,早起可使肺氣得以舒展,且防收之太過

　　初秋,暑熱未盡,涼風時至,天氣變化無常,同一地區也會有“一天有四季,十里不同天”的情況須多備幾件秋裝,做到酌情增減秋凍是一種有益的養生方法,指的是進入秋天以后,天冷添衣時,要逐漸添加,不可一次著衣太多,否則易消弱機體對氣候轉冷的適應能力在日常睡眠活動鍛煉之時也需貫穿“秋凍”思想,增強機體抵抗能力“秋凍”也需根據個體情況和氣溫狀況適度而為,不要因為一味遵循“秋凍”招致寒邪,適得其反深秋時節,風大轉涼,應及時增加衣服,體弱的老人和兒童尤應注意

【秋季養生調節】相關文章：

秋季天冷的時候可以考慮喝些紅茶養生07-31

編輯視頻時如何通過音量調節線調節音量10-08

中醫養生里的夏至養生08-15